運(yùn)動(dòng)健身氣功八段錦，是運(yùn)動(dòng)健身預(yù)防疾病實(shí)際效果十分明顯的傳統(tǒng)式健康保健內(nèi)功心法之一。它有別于當(dāng)代運(yùn)動(dòng)健身，不需要上氣不接下氣、大汗淋漓，訓(xùn)練時(shí)重視的是身心合一。簡(jiǎn)單的姿勢(shì)、優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)健身實(shí)際效果，促使太極拳這類運(yùn)動(dòng)健身方法備受大家的鐘愛(ài)，是在我國(guó)運(yùn)動(dòng)健身有史以來(lái)的一大珍品。
常常練習(xí)八段錦能消除疲勞，改進(jìn)欠佳心態(tài)，經(jīng)絡(luò)疏通血?dú)?，放松身心，提升身體免疫力，提高身體機(jī)能，還能根據(jù)激起人體潛力來(lái)醫(yī)治一些慢性疾病，具備預(yù)防疾病除病，保精、養(yǎng)神和存神的功效。
八段錦導(dǎo)氣引體調(diào)暢血?dú)獾幕驹?，是根?jù)外在身體軀體的伸屈仰俯轉(zhuǎn)動(dòng)和內(nèi)部氣輪的升降機(jī)開(kāi)閉來(lái)進(jìn)行的，這般才使身體全身的筋絡(luò)足以伸展伸展，經(jīng)脈足以舒適，完成“骨正筋柔、血?dú)庖粤鳌钡哪康亍?
運(yùn)動(dòng)健身氣功八段錦的發(fā)源能夠 上溯原始社會(huì)的導(dǎo)引術(shù)。導(dǎo)向者，導(dǎo)氣令和，引體令柔;導(dǎo)引術(shù)便是根據(jù)本身的獨(dú)特鍛練方法，使機(jī)體氣輪順暢，骨正筋柔;能夠 非常好的激起本身調(diào)養(yǎng)工作能力，清除病苦，提高身心健康，防衰老。
一、雙手托天理三焦
三焦，就是指身體上、中、下三焦,歸屬于六腑之一，坐落于胸腔中間，在其中胸隔以上為上焦，胸隔與臍中間為中焦，臍下列為下焦。身體三焦主司疏布原氣和時(shí)興水濕。
這一式為雙手交叉式上托，拔伸腰背，提拉緊致胸腔，能夠 促進(jìn)渾身上下的氣輪商品流通，水濕布散，進(jìn)而全身都獲得原氣和體液的滋潤(rùn)，另外，在訓(xùn)練此內(nèi)功心法姿勢(shì)時(shí)，百會(huì)穴上頂，下顎微收，肩下下移，斂臀縮腹提肛，尾閭盛德，與百會(huì)穴產(chǎn)生對(duì)拉之手，人體凈重落在足跟，最后使腹部和背部的肌肉、筋腱、骨節(jié)等均遭受不一樣水平的拉申，這時(shí)，大家會(huì)覺(jué)得肩背部痙攣、酸疼等狀況
它是一切正常的，由于訓(xùn)練此姿勢(shì)可促使平常我們無(wú)法碰觸的疲憊、損害位置可以獲得較大 水平的良好刺激性，長(zhǎng)期性科學(xué)研究的訓(xùn)練可使頸部部、肩背部乃至是腰部的肌肉群獲得康復(fù)治療，提升緩解疲勞工作能力。
二、左右開(kāi)弓似射雕
這一式展肩擴(kuò)胸，左手和右手好似拉弓阿膠式，招數(shù)幽美;能夠 表達(dá)胸氣，清除胸悶氣短;理清肝火，醫(yī)治脅痛;另外清除肩背部的酸疼不適感。針對(duì)這些長(zhǎng)期性伏案工作，工作壓力很大的上班族人員，訓(xùn)練它能夠 增加肺活量，充足輸氧，提高信念，精力旺盛。
三、健健脾養(yǎng)胃須單舉
腸胃，是身體的后天之本，血?dú)馍锘瘜W(xué)的原動(dòng)力。中醫(yī)學(xué)覺(jué)得，脾主升發(fā)清氣，胃主消降郁氣。這一式中，上下上肢緊松相互配合的左右對(duì)拉撥伸，可以伸展腹部，對(duì)腸胃膽肝具有非常好的推拿功效，并輔助他們調(diào)整氣輪，有利于消化，提高營(yíng)養(yǎng)成分。
四、五勞七傷往后面瞧
五勞，是心、肝、脾、肺、腎五臟的肌肉勞損;七傷，是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的七情損害。五勞七傷，宛如今日的亞健康狀態(tài);長(zhǎng)期性勞頓，沒(méi)有立即涵養(yǎng)周轉(zhuǎn)，終歸導(dǎo)致?lián)p害的積累。這一式，扭頭扭臂，調(diào)節(jié)人的大腦與五臟六腑聯(lián)系的交通干道--頸椎骨(中醫(yī)學(xué)稱之為貴州天柱縣);另外抬頭挺胸，刺激性胸腺，進(jìn)而改進(jìn)了人的大腦對(duì)五臟六腑的調(diào)整工作能力，并增強(qiáng)免疫和身體素質(zhì)，推動(dòng)本身的良好調(diào)節(jié)，清除亞健康狀態(tài)。
五、搖頭擺尾去心火
內(nèi)火者，心煩焦慮，內(nèi)火旺充沛。要降內(nèi)火，須得腎水，心腎相交，水火既濟(jì)。這一式，上半身前俯，尾閭晃動(dòng)，使內(nèi)火降低，腎水升高，能夠 清除鬧心、口腔潰瘍、口臭、失眠多夢(mèng)、小便熱赤、便秘這些癥型。
六、雙手攀足健腎腰
這一式屈式后伸，兩手按摩腰背下肢后才，使身體的督脈和足太陽(yáng)光膀胱經(jīng)獲得拉申?duì)可?，?duì)泌尿系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)及其腰背部的肌肉都是有調(diào)養(yǎng)功效。
七、攢拳怒目增力氣
中醫(yī)學(xué)覺(jué)得，肝主筋，通竅于目。這一式馬步?jīng)_拳，怒目斜眼，均可刺激性肝經(jīng)系統(tǒng)，使肝血沖盈，肝火肅降，強(qiáng)壯骨筋。對(duì)這些長(zhǎng)期性靜座臥床犯懶的人，血?dú)舛嘤杏魷?，尤其適合。
八、身后七顛百病消
這一式姿勢(shì)簡(jiǎn)易，顛足三十而立，拔伸脊柱，降落振身，推拿五臟六腑。俗話說(shuō)得好:百丈走比不上抖一抖。這一式降落震蕩造成 全身的顫動(dòng)，十分舒適，不但能夠 有益于清除萬(wàn)病，也恰好能夠 做為全套招數(shù)的收功。
中附院五臟六腑病科應(yīng)用傳統(tǒng)式內(nèi)功心法，如八段錦、易筋經(jīng)等，融合中醫(yī)推拿中醫(yī)針灸、中藥材等法醫(yī)治內(nèi)科、婦科、軟傷科等病癥，如頸椎病、腰間盤突顯癥、肩周炎、膝蓋骨骨關(guān)節(jié)炎等軟傷勢(shì)，高血壓病、糖尿病、慢阻肺等內(nèi)科病癥的康復(fù)訓(xùn)練，女性更年期綜合征等婦科病的同歩醫(yī)治，歷經(jīng)系統(tǒng)的醫(yī)治及科學(xué)研究的內(nèi)功心法鍛練可做到很好的臨床醫(yī)學(xué)實(shí)際效果。
