每個人睡覺的姿勢都不同，找到適合自己的睡覺姿勢，能夠快速的入睡，使身體得到充足的休息，特別是孕婦在懷孕期間，既要保證充足的睡眠，還要注意在睡覺的時候不能夠壓到寶寶，這樣孕婦的睡姿就有了局限性，在孕晚期的時候有很多孕婦都難以入睡，那么為什么孕婦不能平躺著睡覺呢？
懷孕以后，為了給胎兒創(chuàng)造一個良好的環(huán)境，孕媽們一定要保證充足睡眠，每晚最少8～9個小時，午間也要保證1～2小時的睡眠時間，但是不宜過長。另外，孕媽們在睡覺時，一定要注意睡姿，因為錯誤的睡姿會影響到胎兒發(fā)育，所以懷孕期間的媽媽們一定要改掉睡姿不良的習(xí)慣。
孕婦不要仰臥：仰臥，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環(huán)，使下肢和外陰發(fā)生水腫或靜脈曲張。還使下肢回流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。所以，孕婦千萬不要仰臥。
孕媽們在睡覺時，一定要注意睡姿睡姿：左側(cè)臥位
孕婦在懷孕期，特別是懷孕晚期，采取左側(cè)臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢。這個時候最好采取左側(cè)臥位，因為下腔靜脈的位置正好處于腹腔脊椎的右側(cè)，如果向右側(cè)臥，膨大的子宮會壓迫下腔靜脈，而且子宮還會不同程度的向右旋轉(zhuǎn)，血管受到牽拉，從而影響胎兒的正常血壓供應(yīng)，當(dāng)然也不能老保持左側(cè)臥位，累了可以姿勢相互交替。在妊娠晚期如果出現(xiàn)腿部水腫或靜脈曲張等癥狀，可以將腳墊高，這樣有利于血液的回流。
左側(cè)臥睡姿好處
1、減輕主動脈壓迫：
孕婦左側(cè)臥睡姿可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)。
2、孕婦左側(cè)臥睡姿可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫
孕婦左側(cè)臥睡姿可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。回心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合癥的發(fā)生。
3、孕晚期子宮呈右旋轉(zhuǎn)，左側(cè)臥睡姿可改善子宮的右旋轉(zhuǎn)程度
在孕晚期，子宮呈右旋轉(zhuǎn)，左側(cè)臥睡姿可改善子宮的右旋轉(zhuǎn)程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內(nèi)胎兒的供氧狀態(tài)，有利于胎兒的生長發(fā)育，這對于減少低體重兒的出生和降低圍產(chǎn)兒死亡率有重要意義。
4、將腿部適當(dāng)墊高，以利于血液回流，減輕下肢浮腫
婦采取左側(cè)臥位對于優(yōu)孕優(yōu)生、母嬰健康都有十分重要意義。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側(cè)臥位的同時最好將腿部適當(dāng)墊高，以利于血液回流，減輕下肢浮腫。
