吃飯之后有很多事情是不能做的，比如不能立刻洗澡，不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，如果細(xì)節(jié)不注意的話，就很容易肚子疼，或者是誘發(fā)疾病。吃飽之后的感覺非常好，很多人在剛吃過飯之后，就有睡意，如果馬上睡覺這也屬于飯后的禁忌。那么，吃飯后多久可以睡覺？下面咱們就來(lái)看看吧。
傳統(tǒng)的飯后午睡;使不少人都覺得睡后人反倒有頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶等不適感覺。這是因?yàn)槿梭w血液內(nèi)有一個(gè)較為恒定的指標(biāo)，當(dāng)人進(jìn)食后，血流量就會(huì)向消化系統(tǒng)傾斜，使供給大腦、肢體的血液相對(duì)減少。這樣一來(lái)，大腦、四肢得不到足夠的氧氣、營(yíng)養(yǎng)素供養(yǎng)，而代謝廢物也無(wú)法及時(shí)排除，從而引起一系列的不適癥狀。飯后多久睡覺?就生理衛(wèi)生而言，午飯前的休息是積極的，午飯后的休息是消極的。
新的午體方法是：中午下班、放學(xué)后，先吃點(diǎn)水果或牛奶，隨即午休半小時(shí)，再起床進(jìn)行午餐。研究表明，午飯前休息半小時(shí)比飯后睡兩小時(shí)更能有效地消除疲勞，并可大大提高下午的工作、學(xué)習(xí)效率。
飯后不可立即睡覺。剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則會(huì)讓人感到不舒服，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。
1、飯后多久睡覺?最近的研究表明，人在一晝夜中有兩個(gè)自然睡眠“峰期”，主要“峰期”在午夜兩點(diǎn)多，“次要峰期”在下午兩點(diǎn)左右，這說(shuō)明午睡符合睡眠規(guī)律。
2、人的睡眠有慢波睡眠和快波睡眠之分，其中慢波睡眠中的深度慢波睡眠對(duì)健康最為有益，午睡的深度慢波睡眠較豐富，能補(bǔ)充晚間睡眠的不足。
午睡時(shí)間：
一般來(lái)講，小兒的睡眠要求時(shí)間較長(zhǎng)，午睡時(shí)間也可適當(dāng)長(zhǎng)些。青少年和成人的午睡以不超過1小時(shí)為宜，以免睡后頭暈?！吧习嘧濉钡乃邥r(shí)間可以更短些，并可根據(jù)環(huán)境選擇睡眠姿勢(shì)，不一定非得臥床午睡。飯后多久睡覺?老年人的夜間睡眠中深度慢波睡眠較少，應(yīng)適當(dāng)增加午睡時(shí)間以補(bǔ)充一下。
午睡應(yīng)注意的問題：
1、不應(yīng)飯后立即睡覺。這樣不利于食物的消化與吸收，容易鬧胃病。應(yīng)飯后45分鐘以后進(jìn)行午睡.
2、起床后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。剛星醒時(shí)血液循環(huán)還未回到正常水平，心腦供血不足，易使人頭暈、胸悶、氣促。
3、飯后多久睡覺?午睡應(yīng)有一定的光照。如果光線太暗導(dǎo)致午睡時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)影響晚間睡眠。
4、失眠者不宜午睡，以免干擾晚間的睡眠。
以上就是我們針對(duì)飯后睡覺的正確回答 ，希望給大家一些幫助 ，不管是午飯 還是晚飯后的睡覺 都是不能立即睡覺的 ，因?yàn)槭强梢灾苯訉?dǎo)致血液循環(huán)發(fā)生異常 。所以飯后可以稍微的活動(dòng)20分鐘左右然后在睡覺 ，也是對(duì)我們身體各個(gè)器官的養(yǎng)生之道 。
