對于新手媽媽來說，最苦惱的兩件事，一個是寶寶莫名其妙的苦惱，再一個就是自己母乳不足。奶水不充足的媽媽們會嘗試各種方法催乳，對于酸奶的爭議很多，有的人說酸奶催奶，不過也有人說酸奶回奶，如果酸奶不能催奶，那么奶水不足的媽媽們吃什么能夠讓自己奶水充足呢。
一、酸奶不影響泌乳
喝酸奶不影響泌乳，但是由于酸奶里面含有添加劑，所以哺乳期女性最好不吃。
二、泌乳注意事項
1.按需吸吮、堅持不懈地給嬰兒喂奶是保證乳量的最好方法。
2.多多吸吮：將嬰兒放在母親身邊，一旦需要就給嬰兒喂奶，夜間間隔時間可長一些，但不可不喂奶。另外，還應(yīng)適當(dāng)延長每側(cè)喂奶時間。
3.母親多吃含足夠蛋白質(zhì)的食物：牛奶、奶制品、肉類、魚類以及蔬菜、水果和獎果。如果在奶前10--15分鐘，能喝一杯加奶的茶水、酸奶、糖漬果品或薔薇花，奶水就會增多。
4.飲食中影響奶量分泌的濃茶、酒類等刺激性東西應(yīng)該避免。
5.生活要有規(guī)律，宜保持心情舒暢，避免過于疲勞。精神上的振奮和愉悅會促使體內(nèi)的催乳素水平增高,從而使奶水盡快增多。
6.為了避免喂奶時分心，可以關(guān)上門拉好窗簾，使周圍環(huán)境安靜。
7.心理調(diào)整：首先要相信自己有能力哺喂自己的嬰兒，有這種信心才能堅持母乳喂養(yǎng)。其次，要放松自己，休息好、思想愉快，這樣可促進(jìn)催乳素的分泌。其三，多與自己的嬰兒接觸，孩子的皮膚、動作、表情和氣味等都是催乳素分泌的促進(jìn)劑。
三、泌乳飲食
1、食物催乳：民間有許多催乳的食療方，可以運(yùn)用。如鮮鯽魚熬湯，豬蹄燉花生米，酒釀雞蛋花湯等。
2、藥物催乳：有些藥物也有促進(jìn)泌乳的作用，但應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下運(yùn)用。
