在睡著時(shí)我們偶爾會(huì)咸覺(jué)腿突然就抽搐抖動(dòng)一下，這種情況我相信許多人都有遇到過(guò)，有時(shí)還感覺(jué)自己好像掉到深淵里去了，突然就驚那么一下下，其實(shí)出現(xiàn)這種情況多數(shù)都屬于生理性的，大家不必害怕。通常導(dǎo)致睡覺(jué)時(shí)腿會(huì)抽搐抖動(dòng)的原因像過(guò)于勞累或者睡覺(jué)的姿勢(shì)不對(duì)，還有可能是因?yàn)樯眢w缺鈣造成的。
一、什么是生理性肌抽躍
肌抽躍是肌肉不由自主地迅速抽動(dòng)，速度極快，猶如觸電。而生理性肌抽躍屬于正常的生理現(xiàn)象，通常是睡覺(jué)時(shí)四肢偶爾發(fā)生突然抖動(dòng)，是人在入睡時(shí)本能的神經(jīng)收縮，這是因?yàn)榇竽X在睡眠狀態(tài)時(shí)也同樣會(huì)抑制四肢肌肉的活動(dòng)，但是這種抑制力很低，而體內(nèi)血液循環(huán)的速度又極慢，這時(shí)，四肢肌肉就會(huì)暫時(shí)不受大腦“指揮”，發(fā)生些不由自主的條件反射的神經(jīng)運(yùn)動(dòng)。
二、生理性肌抽躍(睡覺(jué)時(shí)四肢突然抖動(dòng))產(chǎn)生的原因
1、勞累過(guò)度
白天壓力大，過(guò)于焦慮緊張，身體極度疲勞，或是睡眠嚴(yán)重不足等，能使人在睡覺(jué)時(shí)提早進(jìn)入做夢(mèng)期，而發(fā)生四肢突然抖動(dòng)一下的生理現(xiàn)象。
為什么睡覺(jué)時(shí)四肢會(huì)突然抖動(dòng)一下，如何預(yù)防
2、睡覺(jué)姿勢(shì)不正確
睡覺(jué)時(shí)仰臥，趴著睡，用被子蒙頭大睡，雙手放在胸口上，蓋的被子太厚等，都能加重心臟的負(fù)荷，使得血液循環(huán)速度更緩慢，呼吸不順暢，導(dǎo)致出現(xiàn)了四肢不受大腦控制的條件反射。
為什么睡覺(jué)時(shí)四肢會(huì)突然抖動(dòng)一下，如何預(yù)防
3、身體缺鈣
如果身體缺少鈣元素，血液中的鈣含量低，可使得肌肉神經(jīng)過(guò)度興奮，就會(huì)引起四肢偶爾抽動(dòng)。
為什么睡覺(jué)時(shí)四肢會(huì)突然抖動(dòng)一下，如何預(yù)防
三、如何預(yù)防睡覺(jué)時(shí)四肢突然抖動(dòng)
1、飲食清淡
平時(shí)應(yīng)該注意合理飲食，以清淡為主，忌吃辛辣刺激性的食物，同時(shí)盡量少飲酒。
2、采取右側(cè)臥睡覺(jué)
如果出現(xiàn)了生理性肌抽躍，可改采取右側(cè)臥的睡覺(jué)姿勢(shì)，減輕心臟的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而預(yù)防睡覺(jué)不再突然抖動(dòng)。
3、規(guī)律作息時(shí)間
養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不要熬夜，早睡早起，保證充足的睡眠，同時(shí)，白天可適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)。
4、多休息，注重勞逸結(jié)合，保持愉悅的心情
平時(shí)合理安排工作、學(xué)習(xí)、生活，晚飯后可出去走走，注重勞逸結(jié)合，讓全身心得到極大的放松。同時(shí)，還可以在睡覺(jué)前用熱水泡腳，加速新陳代謝。
5、睡前喝杯牛奶
另外，如果是身體缺鈣引起的睡覺(jué)突然抖動(dòng)，可補(bǔ)充鈣元素，睡前喝杯牛奶，補(bǔ)足睡覺(jué)體內(nèi)鈣含量的缺失。
