對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，在生活和工作中會(huì)有很大的壓力，以及各種不規(guī)律的生活習(xí)慣都會(huì)給身體健康帶來(lái)一些影響，所以現(xiàn)在大部分人都屬于是亞健康狀態(tài)。如果這樣的情況下，在出現(xiàn)人體濕氣重，就會(huì)給身體帶來(lái)更多的危害，當(dāng)身體祛濕的時(shí)候要注意飲食和多運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在就說(shuō)說(shuō)身體祛濕表現(xiàn)有哪些癥狀。
一、身體祛濕的癥狀
1、觀察舌頭
對(duì)于濕氣比較重的朋友們來(lái)說(shuō)，舌頭兩側(cè)會(huì)留下牙齒被壓迫的痕跡，又被稱(chēng)作為齒痕舌，這便是說(shuō)明人體里面的濕氣還是比較嚴(yán)重的，所以在生活中，一定要多關(guān)注自己的舌頭。
2、觀察大便
其次，還可以看看平常大便的狀態(tài)。因此，在平常上廁所之后查看自己的大便是否成型，有沒(méi)有膩在馬桶上面，很難沖洗干凈。若是出現(xiàn)這些方面的癥狀時(shí)，就說(shuō)明人體中的濕氣比較嚴(yán)重。
3、觀察精神狀況
另外，還可以根據(jù)人們的精神狀況來(lái)判定自己體內(nèi)是否存在著濕氣。若是人們時(shí)刻都處在無(wú)精打采的狀況下，出現(xiàn)怎么睡都覺(jué)得睡不夠的情況，脾胃也出現(xiàn)虛弱，也說(shuō)明濕氣過(guò)重。
4、消化效果
若是在生活中受到濕邪的情況時(shí)，就會(huì)令脾臟受到困擾，從而危害到正常的運(yùn)行，令女性朋友出現(xiàn)食欲較差和胸悶腹脹的癥狀，還有可能會(huì)出現(xiàn)倦怠乏力和口黏乏味等癥狀。
二、身體祛濕的方法
使用蔥、姜、蒜去濕氣
蔥、姜、蒜是三種常見(jiàn)的調(diào)味品，但具有非常有效的藥用價(jià)值。蔥、姜、蒜的使用方法有很多，老姜熬水就是常見(jiàn)的用法。這樣的姜湯對(duì)排出體內(nèi)的濕氣有幫助，還可以令我們的身體快速發(fā)汗，緩解體內(nèi)濕氣過(guò)重的情況。其他的調(diào)味品也是可以使用這些方法的，同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
科學(xué)飲食
日常的飲食最好做到科學(xué)，多吃清淡的食物和少吃油膩食物。這是因?yàn)橛湍伿澄飼?huì)在春腸胃消化出現(xiàn)問(wèn)題，甚至出現(xiàn)消化不良、發(fā)炎等等的問(wèn)題。而油炸食品會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)分泌出過(guò)多的過(guò)氧化物，不利于腸胃健康。同時(shí)，要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等，這些食物在日常攝取時(shí)要適量，或搭配一些能夠降低寒性的食物。
