每個(gè)人的身體素質(zhì)都是不一樣的，很多人身體虛弱或者容易生些小病這都和身體素質(zhì)有很大的關(guān)系?；旧厦總€(gè)人的身體內(nèi)都有很多毒素，如果不能及時(shí)排出這些毒素的話，對(duì)人們的身體健康也會(huì)產(chǎn)生非常大的影響，甚至還可能會(huì)誘發(fā)很多疾病。當(dāng)然絕大多數(shù)的人對(duì)排毒都存在一定的誤解，有的人更多的認(rèn)為排毒是便秘，其實(shí)排毒的方法有很多，并不只是便秘，也可以通過食物或者運(yùn)動(dòng)進(jìn)行排毒。身體排毒一定要講究方法，尤其是飲食方面需要特別注意。
1、食物排毒法
起床后不要立刻進(jìn)食或忙著洗臉?biāo)⒀?，此時(shí)你最需要的是加一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的，干檸檬片也可以)的溫開水，它可以促進(jìn)腎臟的循環(huán)，激發(fā)一天新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習(xí)慣，此時(shí)也可以一并服下，幫助在接下來的早餐中吸收更多的營養(yǎng)元素，保證一天的營養(yǎng)和機(jī)體正常運(yùn)作。
另外，需要控制小麥、肉類、乳制品、鹽和糖、食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)，它所含的淀粉質(zhì)對(duì)清肝臟來說也是靈丹妙藥。
2、運(yùn)動(dòng)排毒法
對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)卻懶得動(dòng)手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打太極拳。練習(xí)腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經(jīng)過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。洗桑拿來幫助出汗，10~15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán)。運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，要時(shí)刻補(bǔ)充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運(yùn)動(dòng)型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用。
3、美容排毒法
每天洗澡時(shí)用絲瓜筋手套對(duì)肌膚進(jìn)行干按摩，被譽(yù)為促進(jìn)身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環(huán)和淋巴液暢通，從而使體內(nèi)有毒物質(zhì)易于沖洗出去。通?？刹捎萌畎茨κ址?，自下而上地對(duì)全身施加按摩力，注意按摩方向?yàn)橹w末端向心臟方向。
4、泡澡排毒
泡澡絕對(duì)是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質(zhì)代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性。
