現(xiàn)在三高人群實(shí)在是太多了，大家應(yīng)該都知道什么三高人群，即高血壓，高血脂，高血糖。其中高血糖的人也是越來(lái)越多了，平時(shí)血糖高的人一定要注意治療和飲食，如果平時(shí)不注意控制血糖，血糖升高了就會(huì)引起很多癥狀，例如尿多，皮膚變的干燥，心跳加速，而且食欲會(huì)明顯下降。體型也會(huì)消瘦。
高血糖初期的明顯癥狀 ：
如果你時(shí)常感到尿多、皮膚比較干燥缺水、還有心跳加速等問題，食欲大減、體重比原來(lái)輕、各種虛弱無(wú)力，不消化癥、還出現(xiàn)了厭食的話那你就要注意了，這些都是高血糖的明顯癥狀。
高血糖的飲食：
1、注意營(yíng)養(yǎng)比例要適當(dāng)
總熱量要做好限制，碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)這些營(yíng)養(yǎng)素的比例要適當(dāng)。在正常情況下，這些的熱量提供要控制好在標(biāo)準(zhǔn)的范圍內(nèi)。糖水化合物要控制50%左右、脂肪要控制在15%左右、蛋白質(zhì)要控制在35%左右。如果是比較消瘦的兒童或者孕婦那在蛋白質(zhì)這方面就可以適當(dāng)提高、比較消瘦的人在脂肪攝入這方面就可以做適當(dāng)提高。
2、主食這方面也是要注意的
高血糖病人在食用主食這方面要注意下，比如多攝入燕麥、蕎麥跟玉米這些高膳食纖維的食物。
3、要有充足的維生素A跟維生素C的攝入
高血糖病人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)白內(nèi)障、動(dòng)脈血管粥樣硬化等癥狀。如果適當(dāng)多吃含有維生素C跟維生素A的食物，那么就能很好對(duì)眼睛跟動(dòng)脈血管那些疾病起到很好的防治作用。
那在日常飲食中什么維生素A的含量比較高呢?比如動(dòng)物的肝臟或者蛋黃，這些都是可以攝取多一些。富含維生素C的有什么呢?比如有色蔬菜、獼猴桃、橘子、山楂、西紅薯、胡蘿卜等蔬果跟蔬菜。
4、高血糖病人要盡量避免堅(jiān)果類食物
在日常飲食中堅(jiān)果類食物有哪些呢?比如核桃、瓜子、花生等這些的主要成分實(shí)際上有50%左右是油，而且這些大多含有碳水化合物，所以應(yīng)該盡量不吃或者是少吃。吃太多堅(jiān)果會(huì)使得血糖升高，還會(huì)引發(fā)肥胖的問題哦。
溫馨提示：高血糖的人平時(shí)一定要注意合理飲食，多吃一些膳食纖維豐富的食物，而且高血糖的人盡量不要吃堅(jiān)果類的食物，鋅鎂元素豐富的食物也要多吃，例如動(dòng)物的肝腎，海產(chǎn)品。
