在日常生活中頸椎疾病是比較常見的一種頸部關(guān)節(jié)性疾病，發(fā)病率較高，一般好發(fā)于青年人群和中老年人群，而引起頸椎病的原因有很多種，一般是由于長期低頭或者是長期久坐工作，所導(dǎo)致的，患有頸椎病容易導(dǎo)致頭暈，頭痛，后腦勺疼痛，影響睡眠等，可以通過按摩方式來緩解后腦勺疼痛，平時(shí)也可以通過針灸療法治療，平時(shí)要多注意休息，避免長期頸部勞累，可以做一些適當(dāng)?shù)念i部活動(dòng)。下面，就來具體了解哪些動(dòng)作可以緩解頸椎疼？
頸椎病引起的后腦勺疼痛怎么辦
可以針灸理療一下，針灸、按摩、刮痧、拔罐，刺激穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，效果不錯(cuò)。平時(shí)注意不要長時(shí)間低頭，適當(dāng)活動(dòng)局部。注意局部保暖。
頸椎疼痛怎么辦
一、伸展法
坐在椅子上，上體正直，雙手自然放在大腿上(原始狀態(tài))。頭部向前低伸展，回到原始狀態(tài)，再向后仰至最大幅度伸展，回到原始狀態(tài)再分別向左，右方向伸展。每次伸展堅(jiān)持15-90秒，四個(gè)方位全部完成為一組，堅(jiān)持3-5組即可。注意：動(dòng)作要輕柔緩慢，不用力過猛，同時(shí)身穩(wěn)定。不要左右擺動(dòng)。
二、轉(zhuǎn)動(dòng)法
坐于椅子上，上體正直，頸部直立(原始狀態(tài))。慢慢將頭部轉(zhuǎn)向右側(cè)，眼睛同時(shí)看著右側(cè)的肩膀的后側(cè)，均勻呼吸，慢慢還原至原始狀態(tài)。堅(jiān)持15-90秒，換另一側(cè)，重復(fù)3-5次即可。
三、環(huán)繞法
坐于椅子上，上體正直，頸部直立，雙手自然放在大腿上(原始狀態(tài))。吸氣慢慢抬起肩部上提，看上去像聳肩膀的動(dòng)作，呼氣慢慢從前之后繞肩部下落還原至原始狀態(tài)，連續(xù)12-15次，反方向動(dòng)作，吸氣抬肩從后向前側(cè)的方向繞肩部呼氣下落，連續(xù)12-15次，可以充分的放松頸部肌肉，同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)。
四、按摩法
坐于椅子上，上體正直，頸部直立(原始狀態(tài))。抬起單側(cè)手臂，用四指輕輕的向反方向的肩膀(即斜方肌位于頸椎與肩部最高位置容易酸痛的肌肉)位置進(jìn)行DIY按摩，堅(jiān)持連續(xù)20次，反方向動(dòng)作即可。
五、熱敷法
用熱毛巾敷上5-10分鐘，加強(qiáng)血液循環(huán)，從而保證頸椎的血循環(huán)通暢。冬季最好戴著圍巾，夏季避免吹冷空調(diào)。
