在睡覺的時(shí)候，如果容易醒，這說(shuō)明睡眠的深度比較淺，這對(duì)于人的健康影響是比較大的，我們知道，在睡眠的時(shí)候，只有處于深度睡眠，才能夠使自己的身體體力和精神得到良好的休息，才有助于第二天的工作和學(xué)習(xí)，如果經(jīng)常出現(xiàn)淺度睡眠，往往會(huì)影響身體的健康，尤其是有些人得了神經(jīng)衰弱以后，常會(huì)出現(xiàn)這樣的癥狀表現(xiàn)，對(duì)于這樣的患者來(lái)說(shuō)，平時(shí)首先要保持樂觀開朗，不要帶著情緒進(jìn)入睡眠，另外可以通過一些有助于睡眠的食物來(lái)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，實(shí)在不行，一定要尋求醫(yī)生的幫助。
1、【睡前保持心情愉快】
有的人睡眠不好和心態(tài)有關(guān)。舉例說(shuō)有些人特別愛看綜藝節(jié)目，碰到好玩的節(jié)目后就會(huì)哈哈大笑，然后再進(jìn)入睡眠后就會(huì)出現(xiàn)噩夢(mèng)連連，潛睡易醒的情況。小編提醒，入睡前一定要保持心態(tài)平和，不能太過興奮。
2、【適當(dāng)食用幫助睡眠的食物】
一些食物可以幫助安神定氣，穩(wěn)固睡眠。比較常見的有牛奶，紅棗等等。同樣，有些食物會(huì)使得精神過于興奮，比如可可等，睡前不可食用。食療改善睡眠，是個(gè)長(zhǎng)期的過程，大家一定要堅(jiān)持，食療是沒有副作用的。
3、【選擇合適的睡眠環(huán)境】
科學(xué)研究顯示，睡眠環(huán)境和睡眠質(zhì)量是成正比的。在一個(gè)布滿大紅色的房間里，肯定是不如天藍(lán)色的房間里睡的安靜。另外好的床上用品，也可以幫助睡眠，特別是純棉，肌膚覺得舒服了，睡眠自然好，總是被床上用品扎到，自然就容易醒了。
4、【服用一些維生素】
睡眠不好和維生素缺乏有明顯的關(guān)系。小編提醒：在缺乏維生素B，和維生素E的情況下，睡眠就會(huì)很不好。那么睡覺總是易醒怎么辦？可以去對(duì)應(yīng)開一些維生素，再加以食療，必定可以好轉(zhuǎn)。
5、【服用安眠類藥物】
如果以上方法都不可以幫助入睡，那么可以遵從醫(yī)囑服用一些藥物，注意：神經(jīng)類藥物對(duì)人體的副作用比較大，并且容易形成依耐性。所以~安眠類藥物能不用就不要用。自然熟睡才是最重要的。
