如果小腿肚子形狀不好,會(huì)很煩人,特別是有些女孩子在夏天穿著清爽的長裙,最關(guān)鍵的就是o型腿和x型腿,平時(shí)可以通過一些快速矯正的方式來實(shí)現(xiàn),比如受壓腿法根據(jù)一定的康復(fù)訓(xùn)練,x型腿是很重要的。
1、壓腿法:
身體挺直,雙腿根部向下彎曲,小腿肚呈90度向受壓,必須緊貼床或木地板。一剛開始因?yàn)檫€能一下子讓大腿根部和小腿肚呈90度,需要每天漸漸地進(jìn)行一點(diǎn)點(diǎn)訓(xùn)練。
2、捆綁法:
就是用繃帶將腳部三個(gè)部位系在一起(大腿根部、膝關(guān)節(jié)、小腿肚中間)這一點(diǎn)需要綁得比較緊才能糾正腳部的效果,時(shí)間也比較長,最好是晚上睡覺的時(shí)候綁上繃帶,
3、倒立起直腿法:
將腿插入墻中,讓腿垂直與墻垂直,另外將腿和身體呈90度展開,一定要有90度哦!這個(gè)就很簡單了,而且還有瘦腿的作用,不過時(shí)間長了腿還會(huì)麻木,還挺爽。
4、壓腿法:
平時(shí)沒事就像跳舞的人一樣壓劈叉,把腿放在一定的高寬比上,同樣的兩腿一定要直,不必彎曲,可以試著用不同角度的劈叉,從90度開始逐漸上升。
5、緊接方式:
平時(shí)教書或搭公車,總之就是坐下時(shí),不必蹺二郎腿,盡量使兩腿靠緊。
6、敲擊敲擊:
坐下雙腿合攏時(shí),如果看見兩腿間有很明顯的空隙,就使勁敲擊腳部較向外的地方,才能稍微用氣力去敲打。
腳部姿勢(shì)不當(dāng)
1、翹二郎腿,容易導(dǎo)致膝蓋骨形變
2、盤腿坐著:腳部骨骼很容易彎曲。
3、睡著疊腿:疊腿睡著了也很舒服,但是疊腿睡覺很容易讓膝關(guān)節(jié)變形。
