手痛是很常見的，這種癥狀在生活中可能會因為運動過度出現(xiàn)，也可能會因為外傷出現(xiàn)。很多原因都可能會引起手痛胳膊痛的情況，因此對于這種癥狀一定要清楚原因才能對癥下藥。手痛胳膊痛大多和運動有關(guān)，要注意調(diào)理緩解疼痛，那手痛胳膊痛怎么緩解？
1.緩解上肢酸痛
上肢包括上臂、前臂、腕和手，一些長期使用電腦的人，常會發(fā)生手臂、 手碗酸痛。經(jīng)?？吹睫k公族轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腕、甩甩手，以為這樣就能緩解疼痛。其實，要想遠離疼痛，還需進行肌力鍛煉，從而改善和提高身體局部的功能。
2.手部切菜操
把一只手放平，如果有桌子就放在桌子上，手背朝上，像“切菜板”。另一只手是“菜刀”，從手指頭開始切，切到手腕再向上切到小臂前端。左手切右手，右手切左手。切的時候要有一定的力度。
3.刮痧
在手臂和肩膀的疼痛處刮痧，這是最簡單的方法了。肩膀刮痧需要請人，手臂上的刮痧也可以自己刮。方法很簡單：在疼痛處抹上一點刮痧油，然后用刮痧板刮拭，肩膀從內(nèi)向外，手臂從上至下地刮。越是疼痛厲害的地方，越是會有結(jié)節(jié)、硬筋，可用手指邊刮邊揉，刮完后會感覺特別舒服、放松。
4.利用各種生活工具
在生活中，有很多自然的按摩工具，比如大樹、公交車上的鐵柱子和尼龍拉手。乘公交時將疼痛的肩膀靠在鐵柱子，隨著車子的一晃一晃，剛好按摩到疼處，抬手手臂，拉住上面的尼龍拉手，剛好起到拉筋的作用。在公園時，靠在大樹上，來回地撞，也按摩了患處。
