便秘是令人非?？鄲赖囊环N病癥，而且在日常生活中非常常見，通常造成反復(fù)便秘的原因有忽視正常的便意、缺乏食物纖維、液體量攝入不足、不活動、腸蠕動緩慢、肛腸肌肉過度收縮以及精神體質(zhì)欠佳，所以為了身體健康，一定要注意這些避免不良習(xí)慣。
一、長期便秘的原因
1、忽視正常的便意, 沒有養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，排便反射受到抑制，日久引起便秘。
2、缺乏食物纖維，飲食過于精細(xì)少渣，由于纖維缺乏令糞便體積減小，粘滯度增加，腸內(nèi)運動緩慢，水分過量被吸收而導(dǎo)致便秘。
3、液體量攝入不足。 飲水較少，水分大都被腸道吸收，導(dǎo)致大便干燥，排便困難，進而發(fā)生便秘。
4、不活動、肥胖。特別是因病臥床或乘坐輪椅,缺乏運動性刺激以推動糞便的運動，攝食本身不能使糞便向前推進。 必須依賴醫(yī)護人員的幫助引起便意的情況下，如病人有便意時,不能提供排便的機會，排便沖動消失，就不容易排便。
5、腸蠕動緩慢。老年人的腸蠕動頻率降低，腸道里的水份相對減少，糞便干燥造成大便秘結(jié)。
6、肛腸肌肉過度收縮。肛/門周圍肌肉緊張收縮，非常難產(chǎn)生便意，使糞便長期滯留腸道內(nèi)導(dǎo)致便秘。
7、精神體質(zhì)欠佳。
8、藥物因素。很多老年人患心腦血管病患，需要長時間服藥治療。而一些抗高血壓藥物都會引起便秘。
9、身體內(nèi)缺水。
10、飲食因素。飲食里缺乏纖維素含量高的飲食，特別是缺乏粗糧和水果。
二、便秘反復(fù)發(fā)作怎么辦?
便秘反復(fù)發(fā)作，說明生活習(xí)慣和排便習(xí)慣有問題。少吃重口味的食物，包括辛辣、油膩的，多喝水，多吃蔬果，食物種類多樣化，便秘比較嚴(yán)重的可以早晚喝一杯亦舒堂或馬生態(tài)茶，主要成分是火麻仁、桑葚、黑木耳、番石榴等，可潤腸通便，尤其對老年人便秘有奇效。不建議用開塞露，會形成依賴性，時間久了，反而會加重便秘。
通過以上文章的介紹，我們已經(jīng)知道了便秘反復(fù)發(fā)作幾個原因，6個原因你是哪種相信自己都能夠?qū)μ柸胱?，在日常生活中，我們一定要根?jù)自己的身體狀況，進行有效的調(diào)節(jié)，尤其在飲食方面，不要吃辛辣食物，另外多吃些新鮮的水果和蔬菜，多喝些水，這樣才可以幫助自己恢復(fù)健康。
