心理素質(zhì)差的表現(xiàn)有很多，例如在生活中遇上一點小事就暴躁不已，例如發(fā)現(xiàn)自己身體有什么不適，便馬上聯(lián)想到到自己是不是得了什么疾病，自己是不是就快要死了等等。心理素質(zhì)差的在很多方面都容易吃虧，那么可以通過什么方法塑造出堅韌的心理呢？
遇事暴躁緊張
遇事暴躁緊張，這是心理素質(zhì)差的人一個很重要的表現(xiàn)，比如兩個人正在路上開車，同時都被后方車輛追尾了，心理素質(zhì)好的人會按照規(guī)定程序步驟來，耐心等待交警或保險公司的處理，而心理素質(zhì)差的人，會手忙腳亂的，表現(xiàn)得暴躁，甚至會向后方車輛車主發(fā)脾氣，要是責任不是屬于后方車輛，而是屬于前方車輛時，心理素質(zhì)差的人會表現(xiàn)的很緊張不安，皺眉頭手足無措的樣子。
當眾發(fā)言結(jié)巴
心理素質(zhì)差的一個明顯表現(xiàn)為，不敢當眾發(fā)言，在發(fā)言時表現(xiàn)的很緊張，說話吞吞吐吐，甚至還有些結(jié)巴，這類表現(xiàn)都是屬于心理素質(zhì)差，因為在眾人面前發(fā)言感到害怕和不好意思，認為自己一句話沒說好，會引來別人的嘲笑。
思想悲觀
不管發(fā)生任何事情，心理素質(zhì)差的人都是用消極思想來思考問題的，他們的思想悲觀，從來不會用積極思想去想事，一言不合就喜歡發(fā)火，也沒有什么耐心，時常有一種今天就是世界末日的感覺。
怎樣提高心理素質(zhì)
（1）樹立正確的人生觀，始終保持開闊的心胸，提高對心理沖突和挫折的忍受能力，熱愛生活，熱愛學(xué)習。
（2）充分認識自己，正確估價自己，有自知之明，不自卑不自負。
（3）積極交友，寬容待人，善于與他人交流思想、感情，相互幫助，相互學(xué)習。
（4）積極培養(yǎng)自己的各種興趣愛好，如琴棋書畫，參加有益的娛樂活動，積極參加各種體育活動。
（5）多讀優(yōu)秀的文學(xué)、藝術(shù)作品，如《鋼鐵是怎樣煉成的》、《紅巖》等，陶冶情操，樹立遠大的理想。
（6）學(xué)會思考，愛動腦筋，學(xué)會全面分析復(fù)雜問題，要有遭受挫折的思想準備。
（7）要積極參加勞動，在勞動吸取教訓(xùn)，接受艱苦的磨煉。
（8）學(xué)生首先從尊敬長輩、尊敬楊師做起，懂得尊重他人的勞動成果，愛護財物，養(yǎng)成勤儉節(jié)約的品質(zhì)。
心理素質(zhì)有表面上的提高，和實質(zhì)性的真高。如果不是真的自信根本不會產(chǎn)生好的心理素質(zhì)。所謂唱歌跳舞。只是增加自己的臉皮厚度。古之文人多有骨氣，心理素質(zhì)極高，想李白天子呼來不上船，自道臣是酒中仙。多高的心理素質(zhì)啊，換了別人早就誠惶誠恐了?？康氖鞘裁?？就是自己的才華。自認為皇上很多，但是詩仙就一個的大自信。！所以我個人認為還是默默的增加自己的實力好。這樣心理素質(zhì)會不自覺的增加。當然適當?shù)腻憻捠菓?yīng)該的。 就像泰戈爾說的一樣，多做自己不敢做的事。 針對心理素質(zhì)教育目標的七大方面，教育內(nèi)容的選擇也從七個方面入手，具體包 括自我意識訓(xùn)練、智力訓(xùn)練、情感調(diào)控、意志培養(yǎng)、個性塑造、學(xué)習指導(dǎo)和交往指導(dǎo)七個方面。
自我意識訓(xùn)練
1．自我意識及其意義。
自我意識是對自己身心活動的覺察，即自己對自己的認識，具體包括認識自
己的生理狀況（如身高、體重、體態(tài)等）、心理特征（如興趣、能力、氣質(zhì)、性 格等）以及自己與他人的關(guān)系（如自己與周圍人們相處的關(guān)系，自己在集體中的位置與作用等）?？傊?，自我意識就是自己對于所有屬于自己身心狀況的認識。 由于個體能洞察自己的一切，因而能對自己的行為進行調(diào)節(jié)和控制。自我意識的 成熟被認為是個性基本形成的標志，它在人的社會化過程中具有相當重要的地位 。自我意識是個體社會化的結(jié)果，同時，自我意識的形成和發(fā)展又進一步推動個 體的社會化。
由于自我意識在人發(fā)展過程中是循序漸進進行的，是在自我認識、自我體驗 和自我調(diào)控三種心理成份相互影響、相互制約的過程中發(fā)展的，所以，心理素質(zhì) 教育是在其自我意識發(fā)展規(guī)律的基礎(chǔ)上，結(jié)合我們的日常生活、學(xué)習和勞動，采 取靈活多樣的方式，促進我們認識自我、評價自我、體驗自我和調(diào)整自我，促使 我們自我意識健康發(fā)展。
2．自我意識訓(xùn)練內(nèi)容。
（1）自我認識。自我認識是主觀自我對客觀自我的認識與評價，自我認識是 自己對自己身心特征的認識，自我評價是在這個基礎(chǔ)上對自己作出的某種判斷。 正確的自我評價，對個人的心理生活及其行為表現(xiàn)有較大影響。如果個體對自身 的估計與社會上其它人對自己客觀評價距離過于懸殊，就會使個體與周圍人們之 間的關(guān)系失去平衡，產(chǎn)生矛盾，長期以來，將會形成穩(wěn)定的心理特征自－－滿或 自卑，將不利于個人心理上的健康成長。
自我認識在自我意識系統(tǒng)中具有基礎(chǔ)地位，屬于自我意識中“知”的范疇，其內(nèi)容廣泛，涉及到自身的方方面面。對我們進行自我認識訓(xùn)練，重點放在三個 方面：第一，讓我們學(xué)生能認識到自己的身體特征和生理狀況。第二，認識到自己在集體和社會中的地位及作用。第三，認識到內(nèi)心的心理活動及其特征。
自我評價是自我意識發(fā)展的主要成份和主要標志，是在認識自己的行為和活 動的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的，是通過社會比較而實現(xiàn)的。由于我們自我評價能力不高，往 往不是過高就是過低，大多屬于過高型。因此，要提高我們的自我評價能力，你 就應(yīng)學(xué)會與同伴進行比較，通過比較做出評價。你還應(yīng)學(xué)會借助別人的評價來評 價自己，學(xué)會用一分為二的觀點評價自己。由于自我評價是自我認識中的核心成 份，它直接制約著自我體驗和自我調(diào)控，所以，對我們進行自我意識訓(xùn)練，核心 應(yīng)放在自我評價能力的提高上。
（2）自我體驗。自我體驗是主體對自身的認識而引發(fā)的內(nèi)心情感體驗，是主 觀的我對客觀的我所持有的一種態(tài)度，如自信、自卑、自尊、自滿、內(nèi)疚、羞恥 等都是自我體驗。自我體驗往往與自我認知、自我評價有關(guān)，也和自己對社會的 規(guī)范、價值標準的認識有關(guān)，良好的自我體驗有助于自我監(jiān)控的發(fā)展。對我們進 行自我體驗訓(xùn)練，就是讓你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自 滿，隨著年齡增長讓我們懂得做錯事感到內(nèi)疚，做壞事感到羞恥。
（3）自我監(jiān)控。自我監(jiān)控是自己對自身行為與思想言語的控制，具體表現(xiàn)為兩個方面：一是發(fā)動作用，二是制止作用，也就是支配某一行為，抑制與該行為 無關(guān)或有礙于該行為進行的行為。進行自我認知、自我體驗的訓(xùn)練目的是進行自 我監(jiān)控，調(diào)節(jié)自己的行為，使行為符合群體規(guī)范，符合社會道德要求，通過自我監(jiān)控調(diào)節(jié)自己的認識活動，提高學(xué)習效率。
