平時不注意的時候吸到肚子里的空氣太多就可能會導致肚子脹，消化不好也可能會導致肚子脹，但是不進肚子脹而且還伴有惡心，想吐，月經(jīng)推遲的癥狀，也有可能是懷孕了，所以最好是去醫(yī)院進行檢查。
（1）少吃容易產(chǎn)氣的食物，如豆類食品含有不能被胃腸道內(nèi)酶消化吸收的糖類，但易被結(jié)腸細菌酵解；牛奶中的乳糖也不能被完全吸收，所以應少吃黃豆、赤豆、番薯、栗子、花生及奶制品、啤酒和汽水等食品。
（2）吃飯時不要狼吞虎咽，這樣可避免吞入過多的氣體。另外飲食不宜過飽，飯后不要馬上平臥。
（3）不要故意誘發(fā)打嗝，因為這樣做反而會使氣體更多地吞入胃內(nèi)，加重腹脹。
（4）經(jīng)常參加體育鍛煉，鍛煉腹?。阂部梢詫W習氣功，做內(nèi)養(yǎng)功，以仰臥式腹式呼吸為主，促進胃腸蠕動能力，使氣體容易排出體外。
脹氣的原因
很多原因會造成胃脹氣，比如：
吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致于吃進太多的空氣。
某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬于易產(chǎn)氣食物。
乳類食品也是一個很容易產(chǎn)生脹氣的食物，或是體內(nèi)因無法吸收乳糖而造成脹氣。。
某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾?。赡苁侵鞠涣迹┒鴮е旅洑?。
脹氣時怎么辦
如果有想排氣的感覺，不要憋著，可以暫時回避一下人群，一定要釋放出來，好讓腸胃紓解一下壓力。
若是腹脹難消時，可以使用薄荷油涂抹肚臍周圍的部位，來消除腹部的脹氣。
喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。
做一個簡單的動作：將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環(huán)抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。
注意事項
豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣。
有些人對某種食物特別容易產(chǎn)氣或是脹氣，就必須根據(jù)以往的經(jīng)驗避開某些特定的食物。
飯后不要一直悶坐在沙發(fā)上，可以起身走一走，洗個碗，或是散個步，溫和輕緩的運動都有助于幫助消化。
