血液是人體重要的一部分，一旦身體中血量過少，也就是俗稱的貧血，最早出現(xiàn)的癥狀有頭暈、乏力、困倦，最常見的就是面色蒼白，一些媽媽們一旦發(fā)現(xiàn)自己孩子貧血，就會(huì)給孩子吃一些補(bǔ)血的菜，下面給大家分享一些能補(bǔ)血的食材。
1，胡蘿卜
含有非常高的維生素B和C，此外還含有一種特別的營養(yǎng)素－胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血非常有益，胡蘿卜湯是很好的補(bǔ)血湯飲哦。
2，紅棗
紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸，研究表明，紅棗中的某些成分能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞生長，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增加血液中紅細(xì)胞的含量。多吃紅棗，不僅能夠補(bǔ)血，還能讓肌膚變得光滑細(xì)膩，并且富有彈性。
3，海帶
含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素，最重要的是含鐵豐富，人體血液缺鐵會(huì)出現(xiàn)熱量少，體溫低的情況，因此秋冬多喝海帶湯，可以有效的御寒保暖。缺少氣血的女性可以多吃海帶。
4，菠菜
一種常見的補(bǔ)血食物，含豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物哦。
5，蓮藕
含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、淀粉、鐵、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，十分符合人體的營養(yǎng)需要，同時(shí)蓮藕還有補(bǔ)血益氣，增強(qiáng)身體免疫力之功效。
6，甘蔗
甘蔗是冬令水果之一，深受人們的喜愛。甘蔗雖然其貌不揚(yáng)，卻含有豐富的營養(yǎng)元素，比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，居水果之首。因此，甘蔗也有“補(bǔ)血果”的美譽(yù)。
補(bǔ)血飲食誤區(qū)
1，多吃肉
很多女生說補(bǔ)血要多吃肉才好，其實(shí)多吃肉并不是很好，吃肉確實(shí)是好的，但是要和蔬菜瓜果一起搭配才好，我們要均衡的去吃才好的。
2，多吃蛋奶
其實(shí)這也是一種誤區(qū)的，牛奶是好東西，但是他的含鐵量并不高的，對于補(bǔ)血效果并不好的，雞蛋中含有的蛋白質(zhì)是有，但是會(huì)對于鐵元素有限制哦，所以說要注意記得哦。
3，紅糖補(bǔ)血
很多人覺得紅糖補(bǔ)血很好，其實(shí)不是這樣的，紅糖在女生大姨媽來的說要喝的，可是最近一些專家說紅糖沒有那么神奇的，實(shí)際上紅糖也是不具有補(bǔ)血的營養(yǎng)的。
