研究發(fā)現(xiàn)，如果人體內(nèi)的免疫力低下的話很容易引發(fā)疾病的發(fā)生，因此適當增強免疫力極為重要，從臨床來看堅持運動、適當補充水分、吃西蘭花、吃番茄、吃蘑菇等都是不錯的方法，另外還要保持充足的睡眠，不能長時間熬夜等。
1、堅持運動。每天保持一定量的運動隊增強免疫力來說尤其重要，一般來說，慢走、瑜伽、游泳、羽毛球都是強度適中的運動，運動的時候不要超之過急，循環(huán)漸進是最有效的方法。夏季太陽十分充足，出門經(jīng)常會做一些防曬的措施，其實適當?shù)臅駮裉栐∫灿兄谔岣呱眢w免疫力，紫外線可以刺激人體皮膚產(chǎn)生維生素D3，每天只需0.009毫克維生素D3就可使免疫力增加1倍。
2、適當補充水分。每天保證八杯水，這是夏季養(yǎng)生首要條件，多喝水可以讓人感覺清新，時刻充滿活力，白開水對人體新陳代謝起著生理活性作用，有效的提高人體的抗病能力和免疫能力，早起第一件事就是喝一杯溫開水，能夠起到清腸的效果，促進新陳代謝，提高抗病的能力，這是尤為重要的!
3、西蘭花：有大量的研究表示，西蘭花中的物質能夠刺激小鼠的免疫系統(tǒng)，再者，西蘭花中的營養(yǎng)非常豐盛，能夠為我們形成天然的保護層，其中飽含的，維生素B和維生素D可以提高免疫力。
4、番茄：番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，這些物質均可以提高人體的免疫力。有實驗證明，當人連續(xù)食用兩周番茄汁后，體內(nèi)番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。
5、蘑菇：能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現(xiàn)在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產(chǎn)生和活動，讓它們更具防范性。
