煙不僅對(duì)我們的肺部有極大傷害，還會(huì)使我們的牙齒慢慢變黃，甚至變黑，所以為了我們的身體健康，遠(yuǎn)離香煙，珍愛(ài)生命。那么我們牙齒抽煙變黑了改怎么辦呢，首先我們要杜絕它繼續(xù)變黑，停止吸煙，然后可以去洗牙或者買(mǎi)有除煙漬功效的牙膏。
怎么保護(hù)牙齒
早晚刷牙。
要保護(hù)好牙齒，首先，我們得保持口腔，牙齒的清潔干凈。那么早晚刷牙是必須的。特別是晚上刷牙要特別注重。因?yàn)橐惶斓氖澄餁堅(jiān)貌坏胶芎玫那謇淼脑?huà)，晚上睡覺(jué)的時(shí)候，我們口腔不會(huì)活動(dòng)，唾液也基本不分泌，口腔得不到一個(gè)很好的保護(hù)，第二天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)口腔會(huì)臭，這就是不刷牙的緣故。其次，刷牙要注意正確的刷牙方式，里外都要刷到，保證刷牙的時(shí)間，5分鐘左右才能很好的保持口腔的干凈。
多喝水。
多喝水，除了保證人體正常水分的供給之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齒的干凈。一舉兩得的效果。特別是飯后喝點(diǎn)水，保持口腔牙齒的干凈很是必要。但是注意飯后喝水不能太多，太多會(huì)淡化消化液，導(dǎo)致消化不良的，這就不好了。
少吃甜食。
少吃甜食，很明顯，就是防止蛀牙。我弟弟從小就習(xí)慣吃糖吃零食，而且特別喜歡吃甜食，這不可好，后來(lái)發(fā)現(xiàn)牙齒痛，才知道蛀牙了?，F(xiàn)在大了后悔也來(lái)不及了。如果你也喜歡吃甜食的，一定要注意沒(méi)吃吃完，盡量刷牙，保持牙齒干凈，減少甜食的殘留。
建議
在青少年階段，要注意齲齒等疾病，少吃高蛋白和甜性食品，多吃蔬菜水果等纖維食品。30歲后，應(yīng)該每半年洗一次牙，檢查口腔健康狀況，一旦出現(xiàn)蟲(chóng)牙、牙周疾病、牙齦出血等癥狀，要及時(shí)就醫(yī)。此外，從小樹(shù)立健康的刷牙觀念，選擇刷頭小、刷毛軟的牙刷，每次刷牙3～5分鐘，牙齒里面外面均要刷干凈。
注意
平時(shí)吃完飯后，應(yīng)刷牙一次，特別是吃過(guò)甜食之后。
