骨質(zhì)疏松的癥狀常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛，身長縮短，容易骨折，還會導(dǎo)致呼吸功能下降等，大多數(shù)的發(fā)病者為老年人，引起發(fā)病的原因有很多，比如，運(yùn)動量減少，鈣的攝入量少，當(dāng)癥狀發(fā)生后，會影響人的正常生理活動，下面給大家介紹一些骨質(zhì)疏松的解決辦法。
1、合理的飲食。
通過飲食來補(bǔ)充我們身體所需要的營養(yǎng)。如鈣、蛋白質(zhì)、各種維生素等。特別是鈣，應(yīng)增加飲食中鈣的攝入，可以通過吃蛋類、魚類、奶類等補(bǔ)充鈣。
2，木瓜湯
羊肉100克,蘋果5克,豌豆300克,木瓜1000克,粳米500克,白糖適量,鹽、味精、胡椒粉適量。將羊肉洗凈,切成六分見方的塊。粳米、蘋果、豌豆淘洗干凈。木瓜取汁待用。羊肉、蘋果、豌豆、粳米、木瓜汁,清水適量放入鍋,用武火燒沸后,轉(zhuǎn)用文火燉,至豌豆熟爛,肉熟,放入白糖、鹽、味精、胡椒粉即成。經(jīng)常食用,補(bǔ)中益氣。
3、適量的運(yùn)動。
運(yùn)動能是骨骼更加健康，增強(qiáng)體能，常年堅(jiān)持運(yùn)動的人身體機(jī)能衰退的會比較慢，所以運(yùn)動是十分重要的。可以選擇散步或慢跑。
4，增加日光的照曬。
陽光對維生素D的生成以及鈣質(zhì)的吸收有重要的作用，可以選擇在一天內(nèi)陽光比較柔和的時(shí)候適當(dāng)曬曬太陽。
5，防止意外發(fā)生。
骨質(zhì)疏松的老年人最怕發(fā)生摔倒，摔倒容易導(dǎo)致骨折。所以應(yīng)該在家里做好防護(hù)措施，出門應(yīng)該穿鞋底摩擦力強(qiáng)的鞋。
6，定期的體檢。
骨質(zhì)疏松早診斷早預(yù)防早治療。所以對于老年人應(yīng)該定期的到醫(yī)院進(jìn)行身體的檢測。
7，藥物治療
有效的藥物治療能阻止和治療骨質(zhì)疏松癥，包括雌激素代替療法、降鈣素、選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)劑以及二磷酸鹽，這些藥物可以阻止骨吸收但對骨形成的作用特別小。用于治療和阻止骨質(zhì)疏松癥發(fā)展的藥物分為兩大類，第一類為抑制骨吸收藥，包括鈣劑、維生素D及活性維生素D、降鈣素、二磷酸鹽、雌激素以及異黃酮；第二類為促進(jìn)骨性成藥，包括氟化物、合成類固醇、甲狀旁腺激素以及異黃酮。
