關(guān)節(jié)方面的問題，一直以來都是我們需要關(guān)注的，特別是現(xiàn)在很多人走路的時(shí)間長，或是走路過程中扭傷，都有可能會(huì)導(dǎo)致絡(luò)關(guān)節(jié)扭傷，這時(shí)會(huì)導(dǎo)致局部紅腫，或是引起局部的于血，不能繼續(xù)行走，患者必須要原地坐下，盡量的抬高腳底，防止血液堆積，可以通過冷敷或用冷水澆灌的方法，達(dá)到應(yīng)急處理的作用。
腳踝扭傷的處理方法
運(yùn)動(dòng)員們常常傾向于在小路上或越野跑路線上練習(xí)長跑，而不愿在人行道或公路上跑，他們確實(shí)應(yīng)該這樣做。然而，在不平坦的道面上跑步（或僅是跑進(jìn)了一個(gè)小坑或跑出了路邊）可能會(huì)導(dǎo)致腳踝扭傷，這會(huì)非常疼痛。腳踝扭傷其實(shí)就是你腳踝部位連接腿骨和腳踝骨（從而最終連接你的腳）的肌腱被拉傷或撕裂。
最常見的腳踝扭傷是腳踝內(nèi)翻，即你的腳踝向身體的外側(cè)扭，拉傷了前距腓韌帶。在這種情形下，你的腳及腳踝的外側(cè)變得腫脹、疼痛。除非在道面狀況很好，或秋天不會(huì)被樹葉覆蓋的場地跑步，否則你無法避免腳踝扭傷。但如果你的腳踝扭傷了，就有幾件你應(yīng)該做的事情。
運(yùn)動(dòng)損傷恢復(fù)的基本原則是英文縮寫R.I.C.E。首先是休息（Rest）。在疼痛停止前盡可能不要用腳走路。在這段時(shí)間內(nèi)過度用腳只會(huì)延緩損傷的治療進(jìn)程，從而使疼痛時(shí)間延長。這就是說，你不但不能跑，而且不能做任何活動(dòng)量大的事情。
其次是冰敷（Ice）。將你的腳踝冷敷15分鐘，然后停15分鐘，如此反復(fù)，盡可能多做幾次。一口袋冰放在你的皮膚上也許太冷了，所以我建議，或者用毛巾把冰包一下，或者用外科用的冷敷布。
輕輕地用敷布?jí)豪p住腳踝，使其更加穩(wěn)定。不要拼命地用力纏，這樣你會(huì)阻滯流向腳的血液，不利于損傷恢復(fù)。
