很多人可能出現(xiàn)過這樣的情況。小腿的肌肉突然收縮,感覺到疼痛。其實這只是一種抽筋現(xiàn)象,一般來說和個人的體質(zhì),或者是運動的方式都有一定的關系。想要免除這種肌肉收縮的現(xiàn)象,首先就要明白造成這種現(xiàn)象的原因,才能對癥下藥解決問題。而肌肉收縮的原因也是比較多的,大多都是因為外界的刺激而造成的。比如寒冷或者是勞累,都有可能出現(xiàn)肌肉收縮的現(xiàn)象。
一、寒冷刺激
如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉,準備活動不充分;夏天游泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,會痙攣得讓人疼醒。
二、肌肉連續(xù)收縮過快
劇烈運動時,全身處于緊張狀態(tài),腿部肌肉收縮過快.放松的時間太短,局部代謝產(chǎn)物乳酸增多,肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào),從而引起小腿肌肉痙攣。
三、出汗過多
運動時間長,運動量大,出汗多,又沒有及時補充鹽分,體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失,代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環(huán)不好,也容易發(fā)生痙攣。
四、疲勞過度
當長途旅行、山、登高時,小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因為每一次登高,都是一只腳支持全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍,當它疲勞到一定程度時,就會發(fā)生痙攣。