如果出現(xiàn)脖子扭傷的情況，這時候應(yīng)該及時采取一些調(diào)養(yǎng)的方法來進行緩解，比如說平時可以適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)動頸部，這樣有助于促進血液循環(huán)，另外睡覺的時候一定要注意睡眠姿勢，要選擇合適的枕頭，另外要注意的是，不要采取熱敷，這容易加重病情，可以采取冷敷來進行緩解。
1、轉(zhuǎn)動頸部
在莫個動作不小心扭了脖子后會發(fā)現(xiàn)自己的頭轉(zhuǎn)不向另一邊，這時千萬不要逆向而行，也就是怎么痛怎么轉(zhuǎn)，這樣會影響扭了的筋的恢復(fù)?？梢赃m當(dāng)?shù)纳晕⒌霓D(zhuǎn)動頸部，促進一下血液循環(huán)，幫助康復(fù)。
2、注意睡姿
注意睡姿，不要放任自己睡覺的姿態(tài)，讓頸部處于一個直立的狀態(tài)，這樣會好得更快一些。
3、不要緊張
不要過分緊張，不要每天想著怎么還沒好，會不會有其他的原因，這樣說只是徒增添自己的壓力，不利于康復(fù)，順其自然，兩三天后就好了，
4、不要熱敷
還有一個誤區(qū)，用熱水敷。這是千萬要不得的，熱敷會使得大腦供血過多，嚴重的還會導(dǎo)致頭暈眼花，這不是適得其反了嗎。
5、可以冷敷
建議可以稍微冷敷一下，使得血管收縮防止腫大，如果沒有腫大的趨勢建議不要用敷，脖子不同于其他部位，會直接影響到大腦，所以要格外注意。
