引起駝背的原因有很多，和先天性原因有關(guān)以外，還和平時坐姿不良導(dǎo)致的脊柱變形有關(guān)，這時候可以通過一定的方法來矯正，比如說平時一定要端正身體的姿態(tài)，最好要睡硬板床，也可以進行一定的瑜伽練習(xí)，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下來進行一定的矯正練習(xí)，都能取得比較不錯的治療效果。
1、端正身體的姿勢
平時不論站立,行走,胸部自然挺直,兩肩向后自然舒展，抬頭挺胸。坐時脊柱挺直.看書寫字時不過分低頭,更不要趴在桌上.平常練習(xí)正確姿勢時可以用芭蕾形體訓(xùn)練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度，成“一”字，兩手相握并向上直舉起。找到正確姿勢的感覺后，堅持這樣的挺拔姿勢，久而久之就會形成這樣的良好習(xí)慣，到時候想不挺直都會覺得不舒服。
2、睡硬板床
也許你會發(fā)現(xiàn)，如果你躺在硬板床上，第二天起來的時候，就會覺得你的腰背挺直了，人好像也長高了。這就是因為夜里身體放松平躺在硬板床上使得脊柱變直了，所以有駝背的青少年一定要睡硬板床以使脊柱在平躺時保持平直。
3、瑜伽練習(xí)
瑜伽當(dāng)中有很多招式都是可以矯正脊柱的，練習(xí)這些相應(yīng)的瑜伽招式可以有效的改善駝背的現(xiàn)象。在剛開始練習(xí)的時候可能會感覺到有一定的難度，經(jīng)過一段時間的堅持不懈的努力，你就會收獲意外的驚喜。
4、矯正練習(xí)
手扶墻壓胸腰練習(xí)：距墻一步距離站立,兩臂上舉,扶墻,上體盡量向前任,挺胸,凹腰,腳不能前移,胸貼住墻,保持4拍再還原.這個練習(xí)應(yīng)經(jīng)常性練習(xí),以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢2.背手挺胸練習(xí)：兩腿開立,兩手體后十指交叉握緊,然后兩肩呷骨后鎖,兩臂后上舉至最高,挺胸立腰,再還原.2拍1動,做16次3.擴胸運動：兩腿開立,兩臂前平舉,然后兩臂向側(cè)打開擴胸,再還原,如此反復(fù)練習(xí) 16一20次.要求向后擴胸速度要快,有一定力度,擴胸時抬頭,挺胸,收腹.
