冬天天氣寒冷的時(shí)候，很多人經(jīng)常會(huì)覺得喉嚨疼痛，這樣會(huì)讓人們的嗓子出現(xiàn)嘶啞，甚至可能會(huì)出現(xiàn)頻繁的喉嚨干裂癥狀，其實(shí)喉嚨疼痛多數(shù)是氣候，環(huán)境因素造成的，在平時(shí)可以通過多喝水，保證飲食的清淡，少量的飲用花茶，保證房間的濕度，如有暖氣比較干燥的環(huán)境，一定要注意開啟加濕器，防止過度干燥。
喝鹽水
如果喉嚨疼痛不劇烈，局部炎癥較輕的情況下適量飲用或含漱淡鹽水，可起到輕度殺菌緩解疼痛的作用。但需強(qiáng)調(diào)的是，鹽水濃度以接近生理鹽水最佳，而且最好是用溫水，過濃反而會(huì)加劇疼痛。
飲食清淡易消化
在飲食上要做到清淡、易消化。多吃蔬菜水果，如荸薺、黃瓜、絲瓜、苦瓜、梨等可清熱解毒，生津利咽，而且不傷陽氣；適量增加藥食兩用的百合、冰糖、山藥、薏米、粳米等，也可滋陰潤燥，清喉利咽。在季節(jié)交替的時(shí)候多煲粥，如蔬菜粥之類；多吃一些有酸味的食物，比如烏梅、山楂等對咽喉干痛也有一定的幫助。
飲用花茶
金銀花，味甘，性寒，具有清熱解毒、疏利咽喉、消暑除煩的作用；茉莉花，味苦、甘，性涼，有清肝明目、抗菌消炎的作用，對于陰虛火旺，肝火上延引起的咽喉腫痛有一定的作用。需注意的是泡茶不宜過量或長期飲用，易引起胃寒不適。此外，花草茶中諸如月季、玫瑰、菊花等，藥茶中如羅漢果、胖大海、茅根、麥冬等都是不錯(cuò)的選擇。
增加房間濕度
長期在干燥的環(huán)境下工作學(xué)習(xí)的人更易出現(xiàn)鼻塞、喉嚨痛、頭昏、頭脹等癥狀，而增加室內(nèi)相對濕度可起到緩解喉嚨痛的效果。日常生活中要經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，因?yàn)槭彝獾目諝鉂穸认鄬Υ笥谑覂?nèi)的空氣，空氣對流能有效增加室內(nèi)空氣濕度。種植綠色植物也能使居室保持適當(dāng)濕度。改善咽喉干燥還應(yīng)注意適量喝水，水是滋潤我們喉嚨最好的濕潤劑。
銀耳冰糖飲
白木耳1朵、冰糖10顆。白木耳泡1晚后取出，另加500c.c水以小火煮至軟爛后加冰糖，當(dāng)天吃完，可天天吃。白木耳能滋陰潤腸，冰糖鎮(zhèn)咳化痰。
適用癥狀：適用于大腸火旺型咳嗽，咳嗽有痰且痰偏黃色，并易口干舌燥、體溫偏高。
桑葉甘草茶
桑葉20克，金銀花、菊花各14克，荷葉、甘草各4克.將以上材料一起置于茶杯中，用沸水沖泡15分鐘后，代茶飲用。
