核黃素是人體必備的元素，核黃素中的作用，對皮膚，指甲和毛發(fā)的正常生長有效，當(dāng)人們身體出現(xiàn)核黃素的缺少，會導(dǎo)致毛發(fā)不再生長，指甲也會彎彎曲曲，顏色會發(fā)生變化，同時核黃素可以和人體多種物質(zhì)結(jié)合在一起，產(chǎn)生很強(qiáng)大的抗氧化能量。
促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞的再生；
促使皮膚、指甲、毛發(fā)的正常生長；
幫助預(yù)防和消除口腔內(nèi)、唇、舌及皮膚的炎反應(yīng)，統(tǒng)稱為口腔生殖綜合癥；
增進(jìn)視力，減輕眼睛的疲勞；
影響人體對鐵的吸收；
與其他物質(zhì)結(jié)合一起，從而影響生物氧化和能量代謝。
特殊功效(此功效屬于最新發(fā)現(xiàn)，若需要大量服用維生素b2時，應(yīng)該向?qū)I(yè)的醫(yī)師進(jìn)行咨詢)：
1、用于治療心絞痛 患冠心病、心肌缺血及心絞痛的人，若每次服維生素b2 75毫克，每天3次，用藥一個月后，就可使心絞痛的發(fā)作頻率降低，甚至消失。這是因為維生素B2可以改善心臟的血液供應(yīng)。
2、用于防治偏頭痛 比利時和盧森堡的科研人員發(fā)現(xiàn)，大劑量補(bǔ)充維生素b2可使偏頭痛的發(fā)生頻率降低、發(fā)作持續(xù)時間縮短。偏頭痛是由于腦細(xì)胞的能量儲備減少所致。而維生素b2則能提高腦細(xì)胞內(nèi)線粒體的潛能。因此，每天服用一次維生素b2 400毫克，可以有效地治療偏頭痛。
3、防治癌癥 科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，若維生素b2缺乏，可增強(qiáng)化學(xué)致癌物的致癌作用。因此日常生活中多補(bǔ)充維生素b2可防治癌癥。補(bǔ)充維生素B2的常用量是：每次10毫克，每日口服3次。
食物來源：
維生素b2是水溶性維生素，容易消化和吸收，被排出的量隨體內(nèi)的需要以及可能隨蛋白質(zhì)的流失程度而有所增減；它不會蓄積在體內(nèi)，所以時常要以食物或營養(yǎng)補(bǔ)品來補(bǔ)充。其只要存在于奶制品及動物的肝臟和腎臟中。另外像我們平時吃的雞蛋黃、紫菜、胡蘿卜、生菜、香菇、鱔魚中也富含維生素b2。
