維生素b族是人體必需的一種營養(yǎng)素，維生素b族的特點(diǎn)有很多，比如說它們是水溶性的維生素，不能在體內(nèi)存儲，必須每天進(jìn)行補(bǔ)充，維生素b族參與身體的脂肪代謝，糖類代謝和蛋白質(zhì)的代謝，如果出現(xiàn)缺乏，往往會造成代謝紊亂，引起一些疾病的表現(xiàn)，對身體健康，危害比較大。
維生素B族片作用一：
維生素B1被稱為精神性的維生素，這是因?yàn)榫S生素B1對神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有良好的影響；維生素B1的缺乏容易引起各種腳氣病、水腫。
維生素B族片作用二：
維生素B2如果缺乏，就會引起體內(nèi)代謝絮亂，出現(xiàn)口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、結(jié)膜炎和角膜炎等。
維生素B族片作用三：
缺乏維生素B6容易引起貧血癥、脂溢性皮膚炎、舌炎。此外，在經(jīng)前若有腹痛及緊張感，服用B族維生素，特別是維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，同時(shí)也能減輕腹部疼痛。
維生素B族片作用四：
維生素B12對身體制造紅血球和保持免疫系統(tǒng)的功能也是必要的。維生素B12已經(jīng)用于哮喘、疲勞、肝炎、失眠和癲癇等的治療。
維生素B族片作用五
維生素B族片可以提供人體糖類、脂肪、蛋白質(zhì)代謝所需要的重要酵素，以及制造血液所需要的營養(yǎng)，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的正常性。另外，維生素B族片還可以可幫助酒精的代謝，起到解酒的作用。
一般膳食平衡了，營養(yǎng)均衡了，就不會明顯缺乏B族維生素。但如果是勞累集中期，通宵達(dá)旦加班，惹得口腔潰瘍、痘痘、便秘頻頻襲來，可以考慮適當(dāng)補(bǔ)充B族維生素。
