很多人可能會出現(xiàn)不明原因的肌肉抽搐現(xiàn)象，有些人會在睡夢中發(fā)作，有些人在日常走動時也有可能會出現(xiàn)，抽搐的肌肉可能是小腿，也有可能是手上某一個地方或者身上任何一個地方。有些人只是偶爾經(jīng)歷過肌肉抽搐，而且很快就消失了，因此并不在意。但如果經(jīng)常出現(xiàn)肌肉抽搐的話，一定要注意分析原因，并做好日常預(yù)防措施。
較易引起肌肉抽搐發(fā)生幾種原因
1. 經(jīng)過長時間運(yùn)動而形成肌肉疲勞時，仍持續(xù)運(yùn)動。
2. 局部循環(huán)不良。
3. 水份和鹽份流失過多。
4. 嚴(yán)重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質(zhì)(如鎂、鈣)含量不足。
5. 環(huán)境溫度突然改變。
6. 肌肉或肌腱輕裂傷。
7. 情緒過度緊張。
8. 以不適當(dāng)?shù)淖藙輳氖逻\(yùn)動或肌肉協(xié)調(diào)不良。
9. 一些尚未發(fā)覺或確定的原因。
10. 一些慢性疾病、孕婦的抽筋發(fā)生率也會提高，須小心留意。
日常生活中預(yù)防肌肉抽搐的有效方法
1. 不在通風(fēng)不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運(yùn)動。
2. 長時間運(yùn)動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質(zhì)的補(bǔ)充。
3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質(zhì)(如鈣、鎂)和電解質(zhì)(如鉀、鈉)。礦物質(zhì)的攝取可從牛奶、優(yōu)格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質(zhì)可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。
4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運(yùn)動或工作。
5. 運(yùn)動前檢查保護(hù)性的貼扎、護(hù)套、鞋襪是否太緊。
6. 運(yùn)動前做充足的準(zhǔn)備運(yùn)動和伸展操。
7. 冷天運(yùn)動後須做適當(dāng)?shù)谋兀缬斡踞釕?yīng)立即將泳衣?lián)Q起，穿上保暖的衣物。
8. 以放松的心情從事運(yùn)動或工作。
9. 晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
10. 不做過度的練習(xí)。
11. 運(yùn)動前對易抽筋的肌肉做適當(dāng)?shù)陌茨Α?
