風(fēng)濕骨痛怎么預(yù)防?

作者:zhang2  時(shí)間:2018-01-31 00:03:11  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

不通則痛一般都知道,而風(fēng)濕骨痛就是因?yàn)槿梭w在受了風(fēng)寒以后,導(dǎo)致筋脈堵塞所以會(huì)有紅腫疼痛的癥狀,在平時(shí)的生活中應(yīng)該多注意保暖,別搬太重的東西,切記不可太過勞累,適量運(yùn)動(dòng)和多曬太陽這些對(duì)風(fēng)濕骨病都是有好處的。

風(fēng)濕骨痛怎么預(yù)防?

一、休息

病人急性期關(guān)節(jié)應(yīng)少運(yùn)動(dòng),甚至臥床休息,并注意休息時(shí)的體位,盡量避免關(guān)節(jié)受壓。疲倦是本病常見的表現(xiàn),因此充足的休息是治療的重要方法。在白天盡可能有短暫的休息,晚上應(yīng)有充足的睡眠。

要注意減少工作和日常生活的體力消耗,如家里物品的放置應(yīng)科學(xué)合理,輕便和不常用的物品放在高處,常用物品放在伸手可及的地方,笨重和不常用的物品放在柜子的下面。安排好工作的程序,盡量使用工具,以減少彎腰、爬高、蹲低等動(dòng)作。搬物品時(shí),可使用手推車,以節(jié)省能量。活動(dòng)時(shí)感到關(guān)節(jié)疼痛,應(yīng)立即停止活動(dòng)。

風(fēng)濕骨痛怎么預(yù)防?

二、善于保護(hù)受損關(guān)節(jié)

日常生活中要注意受損關(guān)節(jié)的保護(hù),減輕日?;顒?dòng)時(shí)的關(guān)節(jié)疼痛,延緩或阻止病情進(jìn)一步發(fā)展,盡量避免關(guān)節(jié)出現(xiàn)永久性的變形。

1 、避免過度強(qiáng)烈使用小關(guān)節(jié):在日常生活中,病人應(yīng)盡量利用較大和有力的關(guān)節(jié),如提重物時(shí),盡量不用手指而用手臂和肘關(guān)節(jié),不要只用手指作支持,應(yīng)以手掌來支撐。擰瓶蓋時(shí),不要只用手指擰,應(yīng)以掌心加壓力來擰。

2 、避免關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì):如不要長(zhǎng)時(shí)間站立,在適當(dāng)時(shí)候坐下來休息。坐下時(shí),應(yīng)經(jīng)常變換坐姿、轉(zhuǎn)換雙腳位置,舒展下肢的筋骨,或起來走動(dòng)一下。應(yīng)避免手指長(zhǎng)時(shí)間屈曲,如寫字、編織、打字、修理,應(yīng)不時(shí)停下來休息,舒展一下手指。

3 、避免關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于變形位置:無論在睡眠、走路或坐下,都要保持良好坐姿。如坐下時(shí),膝關(guān)節(jié)不要過分屈曲,雙足應(yīng)平放在地上。

風(fēng)濕骨痛怎么預(yù)防?

三、適度運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)的優(yōu)點(diǎn)是可以改善血液循環(huán)及代謝,增強(qiáng)體質(zhì)與毅力,利于改善和恢復(fù)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)功能,預(yù)防關(guān)節(jié)骨質(zhì)疏松和肌肉萎縮,減少關(guān)節(jié)強(qiáng)直與畸形。在病情許可情況下,可以適度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。重癥風(fēng)濕患者可采用揉法,就是用指、掌、拳、肘在疼痛部位或經(jīng)穴部位做柔和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí),指、掌、拳、肘不要離開所接觸的皮膚。揉法力度不宜過大,頻率要慢,一般說來以每分鐘 50 - 90 次為宜。患有此癥的老年朋友不妨試試。另外可作一些關(guān)節(jié)不負(fù)重的活動(dòng)(如關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動(dòng))。

四、多曬太陽

風(fēng)濕骨痛病人應(yīng)該多曬太陽,讓體表皮膚直接暴露在陽光下,利用太陽光的輻射作用治療疾病或強(qiáng)身健體。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有夏天要早睡早起,冬天要早睡晚起。

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