專家介紹，影響肚子脹氣的原因有很多，常見(jiàn)的是飲食不當(dāng)?shù)?，面?duì)這種癥狀最好的辦法就是少吃引發(fā)肚子脹氣的食物，比如黃豆、栗子、啤酒等；另外還要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，讓體內(nèi)的氣體排出來(lái)。
一、預(yù)防肚子脹氣的方法
（1）少吃容易產(chǎn)氣的食物，如豆類食品含有不能被胃腸道內(nèi)酶消化吸收的糖類，但易被結(jié)腸細(xì)菌酵解；牛奶中的乳糖也不能被完全吸收，所以應(yīng)少吃黃豆、赤豆、番薯、栗子、花生及奶制品、啤酒和汽水等食品。
（2）吃飯時(shí)不要狼吞虎咽，這樣可避免吞入過(guò)多的氣體。另外飲食不宜過(guò)飽，飯后不要馬上平臥。
（3）不要故意誘發(fā)打嗝，因?yàn)檫@樣做反而會(huì)使氣體更多地吞入胃內(nèi)，加重腹脹。
（4）經(jīng)常參加體育鍛煉，鍛煉腹?。阂部梢詫W(xué)習(xí)氣功，做內(nèi)養(yǎng)功，以仰臥式腹式呼吸為主，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)能力，使氣體容易排出體外。
二、造成脹氣的原因
生活中造成脹氣的原因有很多，如：吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說(shuō)話以致于吃進(jìn)太多的空氣；某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍(lán)菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬于易產(chǎn)氣食物；乳類食品也是一個(gè)很容易產(chǎn)生脹氣的食物，或是體內(nèi)因無(wú)法吸收乳糖而造成脹氣；某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾?。赡苁侵鞠涣迹┮部蓪?dǎo)致脹氣。
三、注意事項(xiàng)
若脹氣持續(xù)一周以上，且伴隨嚴(yán)重腹部疼痛、腹瀉、黑便、血便等情形的，必須到醫(yī)院腸胃科就診，以免延誤病情。
