精神緊張焦慮看似簡單的一種癥狀表現(xiàn)，殊不知如不及時(shí)治療將會(huì)逐漸加重，最后轉(zhuǎn)變成精神抑郁癥等神經(jīng)性疾病。專家介紹，精神緊張焦慮患者要保持充足睡眠，保持樂觀心情，適度幻想，深呼吸等，對(duì)此病的效果不錯(cuò)。
一、總是精神緊張焦慮怎么辦
1、睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
2、保持樂觀
當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。
3、幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥?，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。
4、深呼吸
當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。
5、轉(zhuǎn)移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。
二、精神緊張食療方
1、酸棗仁粥
炒酸棗仁50克加清水3碗煮至兩碗，去渣滓，加入粳米100克，洗凈放入湯中煮粥，加鹽少許調(diào)味服用。酸棗仁湯：酸棗仁30克搗碎，水煎，每晚睡前1小時(shí)服用。具有抗焦慮、鎮(zhèn)靜催眠作用。
2、桂圓棗粥
桂圓30克，紅棗10顆，粳米100克，紅糖適量。將桂圓肉取出，紅棗洗凈，放入煮開的粥中，加適量的紅糖，早晚各吃1碗。
