芡實與蓮子的營養(yǎng)價值是比較高的,芡實當中含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素,同時還包括一些礦物質(zhì)。蓮子主要包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鉀等多種營養(yǎng)物質(zhì)。
芡實與蓮子都是屬于生活當中比較常見的一種食物,當中含有人體所需要的多種營養(yǎng)和能量,能夠滿足營養(yǎng)物質(zhì)的需求,這兩種食物結(jié)合之后能夠使營養(yǎng)價值更加的豐富,還有利于腸胃道的吸收和消化。
但是在吃的時候一定要控制好攝入量,不能夠一次性攝入過多,平時還需要注意好飲食調(diào)整,需要做到多樣化的飲食。