維生素D是我們在日常中需要適量補充的維生素之一，如果身體缺少了維生素D，容易出現(xiàn)一些明顯的癥狀，比如骨頭疼痛、出現(xiàn)體重過胖、容易出汗等等，這些癥狀都是比較容易發(fā)現(xiàn)的。
癥兆一：骨頭疼痛
成年人如果維生素 D 不足，特別容易出現(xiàn)骨頭、肌肉疼痛等癥狀，起床時，關(guān)節(jié)也會比較僵硬。
癥兆二：出現(xiàn)體重過重、肥胖問題
維生素 D 是脂溶性維生素，身體脂肪過多時，很容易會稀釋血液中的維生素 D 濃度，這代表身體脂肪越多，血液中的維生素 D 就越少，因此體重過重、肥胖的人，可能需要多攝取一點維生素 D 。
癥兆三：常滿頭是汗
身體缺少維生素 D 時，常滿頭是汗，容易流汗往往是缺乏維生素 D 所出現(xiàn)的第一個現(xiàn)象。
癥兆四：心情郁悶
維生素 D 可以幫助增加神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)血清素濃度，而血清素可以讓人比較開朗、讓心情好一點。一九九八年一項小型研究顯示，冬天時，健康成年人如果攝取一點維生素 D 補充劑，較容易出現(xiàn)正面情緒，但有大型研究發(fā)現(xiàn)，這招對七十歲以上女性沒用。
