好幾天都沒有大便，那么可能是便秘所造成的，因為排除其他的疾病問題之外，便秘的癥狀就是長時間的不大便，所以要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，調(diào)整自己的飲食，多吃一些新鮮的蔬菜水果。
1、沒有疾病的情況下，多數(shù)是便秘引起的。
2、養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，調(diào)整飲食，平時應(yīng)多吃些含纖維素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進(jìn)腸道蠕動。
3、適當(dāng)多飲水以增加腸道蠕動，促進(jìn)排便。適當(dāng)參加體育運(yùn)動，以便增強(qiáng)腹部肌肉的力量和促進(jìn)腸蠕動，提高排便能力。
4、對于因病長期臥床的老年人，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進(jìn)其腸道蠕動。最后要保持樂觀的情緒。精神緊張、焦慮等不良情緒可導(dǎo)致或加重便秘。
5、多食長纖維蔬菜：如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纖維長的食物中的粗纖維不能被吸收，在腸道形成殘渣，刺激腸壁，增加腸蠕動，使糞便易于排出;多
6、吃含維生素B1的食物，如膳食通暢復(fù)合粉，以黑豆粉、大麥苗粉等等含有膳食纖維。
