身心健康,是人們十分重視的問(wèn)題,因?yàn)楝F(xiàn)代健康問(wèn)題很復(fù)雜,很多人都有不同程度的疾病,給身體帶來(lái)很大的影響,比如鎖骨,是人們很容易忽視的部位,但是一旦生病,骨頭下面的地方就會(huì)很痛,那么,鎖骨下面的骨頭凸起是什么原因,又該怎么辦?
通常頸部?jī)蓚?cè)的鎖骨都是對(duì)齊的,上下都是平的,但是現(xiàn)在很多辦公室白領(lǐng),經(jīng)常發(fā)現(xiàn)兩側(cè)鎖骨高低不平,而且下面就會(huì)有骨頭突出的癥狀,這段時(shí)間我們要特別注意腰椎間盤突出,因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐著導(dǎo)致腰椎變形,影響到正常的骨骼發(fā)育,所以在鎖骨下就會(huì)出現(xiàn)骨頭突出。鎖突出的人一般都是身材高大,身材瘦小。出現(xiàn)鎖骨突出只是生理上的表現(xiàn),并不會(huì)對(duì)身體的功能造成影響。不要把突出太明顯,可以堅(jiān)持每天做俯臥撐,有條件的話買個(gè)拉力器堅(jiān)持拉練,這兩項(xiàng)都能練出發(fā)達(dá)的胸肌。
假如家里沒(méi)有這方面的設(shè)備,運(yùn)動(dòng)時(shí)可以使用上斜板的杠鈴或啞鈴臥推,如果家里沒(méi)有以上的設(shè)備,建議用手高腳低的方式做俯臥撐,最好是在背負(fù)重物的時(shí)候。與中部相比,上半發(fā)展很慢,訓(xùn)練難度較大,長(zhǎng)期堅(jiān)持。保持肩部關(guān)節(jié)處于正常位置,增加上肢活動(dòng)范圍,提高工作效率。從上肢到上肢的大血管和神經(jīng)都穿過(guò)鎖骨中段。人體出現(xiàn)缺鈣的情況時(shí),也會(huì)導(dǎo)致鎖骨下面疼痛,如果是因?yàn)槿扁}造成的疼痛,就要注意補(bǔ)鈣,在飲食方面要多吃含鈣高的食物,每天要喝牛奶。睡覺(jué)姿勢(shì)不正確或壓迫引起的損傷都會(huì)導(dǎo)致鎖骨下面疼痛。
