老是想大便，但是又便不出來，其實(shí)這是比較典型的一種便秘癥狀，這種問題的發(fā)生困擾著很多人，而且長期如此，對健康造成的危害也是比較大的，所以要注意合理的飲食，多喝水。
1、如果患者便秘癥狀持續(xù)時(shí)間較長，大便呈粗條狀，不帶有粘液，便意不強(qiáng)烈，又無腹痛，稱弛張性便秘，應(yīng)多吃富含維生素的食物及蔬菜。
2、如果便秘間斷發(fā)生，多在精神緊張時(shí)加重，飯后常出現(xiàn)左下腹疼痛或大腸部位壓痛，大便呈球狀，帶有粘液，雖有便意但難以便出，稱痙攣性便秘，則應(yīng)以吃軟食為主。
3、保證充足的睡眠時(shí)間，以避免精神過度疲勞。鼓勵(lì)患者多散步、多跳躍，多活動(dòng)。
4、所以平時(shí)應(yīng)多飲水，尤在夏季應(yīng)注意補(bǔ)充體內(nèi)水份分，有人主張每天至少喝3杯水（約1200毫升），加上飲食中的水分，每天入水量不宜少于2200毫升。
5、同時(shí)，有嚴(yán)重心力衰竭的心律失?；颊?，飲水量應(yīng)按醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行。而且解決大便干燥，要注意飲食調(diào)整，忌食厚味辛辣食物，多吃蔬菜和水果。
6、早上空腹喝淡鹽水一大杯，大口大口地灌下去，隨便扭兩下腰，半小時(shí)左右，一定去大號(hào)。大便干燥是讓很多人頭痛的問題，充足的水分可以幫助腸道蠕動(dòng)，增加動(dòng)力。同時(shí)養(yǎng)成反射性的排便習(xí)慣，有利于緩解大便干燥的癥狀。
7、晚上睡覺前喝一小杯紅酒，又美容第二天又容易上大號(hào)，什么紅酒都中，無所謂價(jià)格問題了。紅酒中含有多種營養(yǎng)素，可以幫助潤腸通便，改善大便干燥。
8、在吃的方面，隨便了，如果沒有特別忌諱的，還是盡量以素食為主，粗糧為主。時(shí)不時(shí)吃些蘿卜呀，紅薯呀，芹菜呀，菠菜呀什么的。不要太夸張，最好水煮煮，放點(diǎn)鹽，香油什么的，簡簡單單，又美容又減肥又清腸。
