眼睛干澀是破壞視力的重要影響因素，因此，防止眼睛干澀在我們生活中是需要高度重視的一個問題，解決眼睛干澀的問題可以利用非藥用滴眼液來緩解，但是長時間使用滴眼液胡破壞眼睛的內(nèi)外平衡，最終導(dǎo)致視力受損，而利用飲食保健方法能夠避免這些副作用，那么，經(jīng)常眼睛干吃什么好呢？
1、各種動物的肝臟是維生素A的最好來源，此外，植物性的食物，如胡蘿卜、青椒及各種黃綠色蔬菜也是維生素A的良好來源。動物肝臟膽固醇較高，不宜過量食用，每周1~2次，每次1~2片即可。
2、補充B族維生素 B族維生素也是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，如果缺乏維生素B1，眼睛容易疲勞，缺乏維生素B2，容易引起角膜炎。富含B族維生素的動物性食物有動物內(nèi)臟、豬肉、雞蛋等，植物性食物有小麥胚芽、花生、芝麻、大豆、黑米、菌藻類食物等，西紅柿、葡萄、獼猴桃、香蕉等水果中也有。多余的B族維生素會排出體外，不用擔(dān)心會攝入過多。
3、推薦菊花和枸杞。菊花富含維生素A，也能緩解因肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀。枸杞子富含胡蘿卜素，維生素A、B1、B2等眼睛的必需營養(yǎng)素。建議在辦公室或家里備些菊花和枸杞子，每天適量泡茶飲，對緩解眼睛干澀及眼疲勞有很好的作用。此外，平時要多吃些粗雜糧、紅綠蔬菜、適量動物內(nèi)臟，豆類、水果等富含維生素A及B族維生素的食物。
