睡覺時(shí)打呼嚕磨牙，這可以說(shuō)是最常見的一種睡眠狀況，而想要有效的緩解，要注意增強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免吸煙酗酒，同時(shí)也要注意情緒的調(diào)整。
1, 增強(qiáng)體育鍛煉,保持良好的生活習(xí)慣.
2, 避免煙酒嗜好,因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重,飲酒加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血癥.尤其是睡前飲酒.
3, 對(duì)于肥胖者,要積極減輕體,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng) 醫(yī)學(xué) 教育網(wǎng)搜集整理 .我們的經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%—10%以上.
4, 鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心臟負(fù)擔(dān)加重,容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測(cè),按時(shí)服用降壓藥物.
5, 睡前禁止服用鎮(zhèn)靜,安眠藥物,以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制.
6. 采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì),尤以右側(cè)臥位為宜,避免在睡眠時(shí)舌,軟腭,懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞.可在睡眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球,有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠.
7, 手術(shù)后的患者要以軟食為主,勿食過燙的食物.避免劇烈活動(dòng).
