在我們平時的生活中出現腳崴是很常見的現象，腳崴了會出現疼痛，腫脹的現象，該怎么辦呢，首先最重要的就是要停止活動，可以用冰袋冷敷，如果情況嚴重要及時就醫(yī)。
一、立即停止行走、運動或勞動等活動，取坐位或臥位，同時，可用枕頭、被褥或衣物、背包等把足部墊高，以利靜脈回流，從而減輕腫脹和疼痛。
二、立即用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛細血管收縮，以減少出血或滲出，從而減輕腫脹和疼痛。
三、冷敷的同時或冷敷后可用繃帶、三角巾等布料加壓包扎踝關節(jié)周圍。亦可用數條寬膠布從足底向踝關節(jié)及足背部粘貼、固定踝關節(jié)，以減少活動度。無論包扎或用膠布粘貼均應使受傷的外踝形成足外翻或受傷的內踝形成足內翻，以減輕對受傷的副韌帶或肌肉的牽拉，從而減輕或避免加重損傷。
四、如已發(fā)生或懷疑發(fā)生骨折，應選用兩塊長約30厘米的木板或硬紙板分別放在受傷部位的內外兩側，并在受傷部位加放棉墊、毛巾或衣物等，然后再用繃帶或三角巾等物把兩塊木板固定結扎。如為開放性骨折應加壓包扎止血后再將骨折處固定。
五、受傷后切忌推拿按摩受傷部位，切忌立即熱敷，熱敷需在受傷24小時后開始進行。
六、最好用單架把傷員送往醫(yī)院進一步診斷救治。必要時可撥打急救電話120，請專業(yè)急救人員進一步處理。
