鍛煉是維持身體健康的重要方法，也是維持健康的最便捷措施，但是鍛煉并不是適合每一個(gè)人，有的人關(guān)節(jié)有問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候做鍛煉就要有選擇性的做一些輕度運(yùn)動(dòng)，切不可做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，例如髕骨關(guān)節(jié)炎對(duì)人的運(yùn)動(dòng)能力限制較大，需要有選擇的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，那么，髕骨關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法有哪些呢？
1、髕骨關(guān)節(jié)炎的患者在關(guān)節(jié)活動(dòng)中需要注意對(duì)髕骨關(guān)節(jié)的小范圍活動(dòng)，在增強(qiáng)關(guān)節(jié)的適應(yīng)能力之后，再進(jìn)行大規(guī)模的訓(xùn)練，可以先從抬腿訓(xùn)練開(kāi)始，原地站好，左右腿依次循環(huán)的抬起來(lái)。
2、髕骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病與患者長(zhǎng)時(shí)間的不健康的坐姿站姿有關(guān)，因此在鍛煉中，要注意對(duì)姿勢(shì)的訓(xùn)練和提升，注意坐姿要保持髕骨與地面的垂直，避免突然性的站立，以免對(duì)關(guān)節(jié)造成傷害。
3、髕骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病，在鍛煉上需要患者加強(qiáng)生理的護(hù)理和保護(hù)，可以小范圍的進(jìn)行走路訓(xùn)練，打太極拳是可以的，但是羽毛球的運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，并不建議患者嘗試，可以進(jìn)行溫和的運(yùn)動(dòng)。
4、髕骨關(guān)節(jié)炎的運(yùn)動(dòng)，要求患者做好日常骨骼的護(hù)理，不管在做什么運(yùn)動(dòng)都要堅(jiān)持帶好護(hù)具，因?yàn)樽o(hù)具可以分散患者的骨骼承受的重量，起到保護(hù)關(guān)節(jié)的作用。
以上是對(duì)于髕骨關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法有哪些的講解，一般來(lái)說(shuō)在髕骨關(guān)節(jié)炎沒(méi)有康復(fù)的情況下還是建議不要運(yùn)動(dòng)，等炎癥消下去了在運(yùn)動(dòng)也不遲。
