小肚子墜脹是一種小腹脹痛，很多女性小肚子墜脹的時候疼痛感都是難以接受的。針對小肚子墜脹怎么辦的問題可以從多方面改善的。這種情況在經(jīng)期一定要注意保健，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
1、經(jīng)期保健法
若是經(jīng)前常出現(xiàn)小腹墜脹，月經(jīng)來臨之后癥狀仍無法緩解，那么這部分女性應(yīng)該做好月經(jīng)期保健，如注意清潔衛(wèi)生，防止細菌感染等。同時注意合理休息，保證充足睡眠；注意保暖，避免受涼；飲食清淡，注重營養(yǎng)，多吃溫熱食物，少吃寒涼、刺激性食物。
2、心理管理法
經(jīng)期間出現(xiàn)腹墜脹與情緒不好有很大關(guān)系。如果月經(jīng)期生氣或者情緒抑郁都可能會出現(xiàn)腹脹。提醒女性，月經(jīng)期一定要管理好不良情緒，適時放松。同時要了解月經(jīng)期小腹墜脹和輕度腰酸都是正?，F(xiàn)象，沒必要太過擔心。
3、熱敷療法
熱敷療法可以有效緩解腹脹癥狀，尤其是在小腹局部墜脹的情況下熱敷的效果更加的明顯。方法很簡單，只需將毛巾放在熱水中浸濕，擰干后放在腹脹部位進行熱敷即可，也可以用暖寶寶或者熱水袋代替。此外，適當喝些熱飲也可以幫助緩解腹脹癥狀。
4、藥物處理
若是腹脹伴有痛經(jīng)，可以嘗試通過藥物控制的方法來緩解。
