睡落枕是日常生活中比較常見的現(xiàn)象，多是由于枕了不合適的枕頭導(dǎo)致的。那么落枕后脖子痛該怎么緩解呢？很多人對(duì)此并不是很了解。其實(shí)落枕了脖子痛的緩解方法是有8種的，第一種方法就是熱敷，他可以讓肌肉松弛，加速血液循環(huán)，消腫止痛。
一、熱敷 采用電吹風(fēng)、熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。熱敷可以讓疼痛部位感到溫暖舒適、肌肉松弛，并可加快血液循環(huán)、消腫止痛。
二、掰腳趾 坐姿立直脊柱，抬起腳，用右手的食指和中指抓住右腳的大拇指，保持脊柱直立向上，可以感受到脊柱挺拔，手臂和腿部力量的對(duì)抗，順時(shí)針慢慢旋轉(zhuǎn)按摩右腳大拇指數(shù)圈，然后換到另外一側(cè)。這個(gè)動(dòng)作可以舒緩頸部壓力，有助于緩解和預(yù)防落枕。
三、按摩 1落枕穴 落枕穴是一個(gè)特定的緩解落枕癥狀的穴位。落枕穴位于手背上，在手背食指和中指兩骨之間，用手朝手腕方向觸摸，大約一指寬的位置，用食指或中指的指腹側(cè)面，用較大力氣來回按壓。通過來回按壓雙手落枕穴的方法，可以大大緩解頸部不適。
2點(diǎn)穴 取風(fēng)池、肩井、合谷穴，用拇指指腹輕輕點(diǎn)按每個(gè)穴位半分鐘。
3松筋 先在頸部?jī)蓚?cè)尋找壓痛點(diǎn)，然后用拇指按揉大約1分鐘，再用雙手捏拿頸部和肩部肌肉2分鐘。 活動(dòng)頸部 用手指按住患處的肌肉，用手指輕輕按揉，頭部先做左右轉(zhuǎn)動(dòng)，然后再做俯仰運(yùn)動(dòng)，最后再做頸部環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。
4抱頸 雙手手指交叉，然后繞過頭部，用手掌掌根抱住頸部，并以雙掌用力捏擠頸部，但力道不能太猛，并向上提起，反復(fù)10次，再用手掌在患部使用掌擦法按摩20次。
四、艾灸 艾條灸懸鐘穴3~7分鐘，艾條灸后溪穴（握拳，在第五掌骨小頭后掌橫紋頭處）、特效反射區(qū)（手背中指指根下）各5~10分鐘對(duì)于落枕治療具有比較明顯的效果。
