左邊脖子筋疼是生活中比較常見(jiàn)的現(xiàn)象，多是由于頸椎病或者頸椎肌肉勞損導(dǎo)致的，因此為了不影響人們正常的工作和生活，當(dāng)人們出現(xiàn)左邊脖子筋疼的狀況后，最好及時(shí)采用以下四種方法來(lái)緩解。第一種方法就是熱敷。
1. 熱敷。直接用熱水袋敷在頸部患處20-30分鐘，堅(jiān)持一天2-3次，這樣便可以有效地減輕你頸部的不適感 。如果你沒(méi)有熱水袋，試試這樣的方法也是不錯(cuò)的。將熱毛巾用熱水浸濕，擰干后圍在你的脖子上，或 者沖一個(gè)時(shí)間比較長(zhǎng)的熱水澡，讓水在你的頸后拍打。
2. 適當(dāng)?shù)姆潘梢幌骂i椎，做一些頸椎活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)一下頭部，能夠緩解一下脖子疼痛。
3. 如果疼痛較為嚴(yán)重，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，建議及時(shí)去醫(yī)院檢查，確定誘因。單純的風(fēng)濕風(fēng)寒之類因素或是輕度頸椎增生可敷貼安頸貼之類的膏藥，快速消除癥狀；如果是較為嚴(yán)重的頸椎疾病建議及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)治療；如果是其它疾病誘發(fā)的疼痛，積極地治療疾病，消除病癥。
4. 日常生活中應(yīng)該注意做好脖子的保暖工作，避免寒邪侵襲，使用一些高度適宜的枕頭。注意平時(shí)工作的 體位，做到既不抬頭又不低頭的舒適姿勢(shì)。長(zhǎng)時(shí)間工作時(shí)1小時(shí)要活動(dòng)一下頭頸部，使頸韌帶肌肉得到適當(dāng)休息。平時(shí)加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可 緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。
