眼睛長時間看手機疼，這是最常見的一種現(xiàn)象，但是很多人對緩解的方法不太了解，事實上最主要的就是要盡量少看手機比較好，而且手機屏幕要注意調(diào)的亮度比較柔和一些。
1、設(shè)置手機屏幕柔和的亮度和較低的對比度。尤其是在夜間更是如此，最好將其調(diào)整為“夜晚”功能。
2、盯著手機屏幕超過半小時，注意有意識的經(jīng)常轉(zhuǎn)移視線到其他地方約5分鐘;或是閉目養(yǎng)神做眼保健操，保護(hù)視力。
3、食用對眼部視力有益的食品。
4、保持眼睛距離手機屏幕的距離超過30cm。
5、經(jīng)常參加體育運動和盡量不在關(guān)燈情況下使用手機
6、家長要對孩子使用手機或是其他電子產(chǎn)品的時長做嚴(yán)格限制，防止出現(xiàn)各類眼部疾病。
7、閉上眼睛，通過在嘗試多眨巴眨巴眼睛或做眼保健操的方式來緩解眼部不適癥狀。若癥狀沒有緩解可嘗試點眼藥水來緩解。
8、關(guān)閉手機屏幕到處走走，或是舉目遠(yuǎn)眺，或是揉揉眼睛等，可有效緩解眼部不適。
若出現(xiàn)較為嚴(yán)重的眼部疼痛時，需要及時就醫(yī)。
9、對于看手機眼睛出現(xiàn)不適的問題，應(yīng)是預(yù)防大于治療。眼睛是我們心靈的窗戶，要善待它。當(dāng)我們在使用手機時要養(yǎng)成良好的使用習(xí)慣，比如保持30cm以上的距離、每隔一段時間做舉目遠(yuǎn)眺，或是做做眼保健操，只要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，是可以有效減少出現(xiàn)看手機眼睛疼痛的問題的。
