在我們?nèi)粘Ｉ钪腥绻蛔⒁庋档谋ｐB(yǎng)就很容易出現(xiàn)腰椎間盤突出，最典型的癥狀就是腰疼，腿麻，患病后要多休息，可以針灸，推拿治療，最重要的還是做好此病的預(yù)防。
一、腰椎間盤突出的治療方法
1、家庭治療腰間盤突出，癥狀較輕的腰間盤突出患者可以通過臥床休息，腰椎鍵盤保健操來護(hù)理自己的疾病。應(yīng)用其他方法積極鍛煉腰部肌肉力量，增加腰椎前韌帶，后韌帶及側(cè)韌帶的力量，避免椎間盤受壓迫突破人體正常韌帶，肌肉的保護(hù)。加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉可以預(yù)防和延緩腰椎病的發(fā)生和發(fā)展并治療早期腰椎間盤突出癥。
2、物理治療腰間盤突出，嚴(yán)重的腰間盤突出患者選擇正規(guī)有效、沒副作用的治療方法是關(guān)鍵。中醫(yī)中的針灸、牽引療法、推拿等通過外界力量按摩其患處的治療方法可以有效的減輕患者的痛楚，達(dá)到減壓緩解疼痛的目的。
3、按摩治療腰間盤突出，以按摩腎俞穴(兩側(cè)腰眼)為主，每日兩次。按摩到腰部有酸痛感并這種酸痛感有向下肢擴(kuò)散的感覺為度。中醫(yī)認(rèn)為，腎俞穴屬腎經(jīng)，常按摩此穴位既能壯腎又能祛腰痛。
二、腰間盤突出的預(yù)防方 ：
方式1、采用抱膝觸胸預(yù)防腰間盤突出，仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。
方式2、采用仰臥抬起骨盆預(yù)防腰間盤突出，該動作能矯正下骨盆前傾，增加腰椎曲度。仰臥位雙膝屈曲，以足和背部作支點，抬起骨盆，然后慢慢落下，反復(fù)20次。
方式3、采用壓腿預(yù)防腰間盤突出，坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，軀干前傾壓向伸直的下肢，然后交換成另一下肢。此動作也可在站位進(jìn)行，下肢放在前面的椅背上。
