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如何預(yù)防抑郁癥，教你6個預(yù)防抑郁癥的方法

作者：zhang5 時間：2017-04-26 14:17:22 來源：大眾養(yǎng)生網(wǎng)

隨著社會的不斷發(fā)展，人們的工作越來越辛苦越來越忙碌，生活的枯燥和辛苦都會帶來很多的壓力，但是很多人不知道如何調(diào)整自己的心情，導(dǎo)致長期把壞心情悶壓在心里，久而久之導(dǎo)致心里出現(xiàn)問題患上抑郁癥。那么抑郁癥要如何預(yù)防呢？

1.保持樂觀的心態(tài)心態(tài)真的很重要，盡量讓自己開心的，愛吃的盡量吃，愛玩的就放開玩，平時想事太多，太愛鉆牛角尖就不好了，平和心真的很重要，如果有很多事被壓抑在心底很久，不妨找個可以信賴的人說說，或者不想找朋友說，可以找素不相識的網(wǎng)友聊，總是事情不要獨自憋著。

如何預(yù)防抑郁癥，教你6個預(yù)防抑郁癥的方法

2.多聽輕松的音樂音樂的力量真的很大，輕松歡快的音樂可以讓人心情舒暢，而且音樂對人的潛意識也有很強的影響，能幫助不讓悲傷孤獨占據(jù)你大腦的全部。

如何預(yù)防抑郁癥，教你6個預(yù)防抑郁癥的方法

3.多交朋友無論怎樣，多與人交往是件好事，只要不是壞朋友，都會給你帶來很多生活的樂趣，抑郁的情緒也會被沖淡很多。4.不開心可以看看搞笑的電影或者娛樂節(jié)目如果覺得很不開心，無法自我調(diào)整，那就借助下外力，看看搞笑片，或者一些搞笑的娛樂綜藝節(jié)目，可以讓你暫時放松下心情，讓不開心的情緒得到較好的調(diào)整，等到心情稍微平復(fù)些在自己想想一直覺得郁悶的事，或許已經(jīng)不是之前那么不暢快了。5.做些自己喜歡的事個人興趣愛好是防止抑郁的很好選擇，例如平時比較喜歡寫字畫畫，那就多多靜下心來寫寫畫畫，又或者比較喜歡打球，那就約上朋友一同打打球，總之多做做喜歡的事，對自己的身心有好處，并且對自己的才藝等也會有所提高。6、多看看色彩鮮艷的事物色彩鮮艷的事物可以振奮我們的精神，也可以使我們心情舒暢，不要躲在灰黑的色彩里不能自拔，看看藍(lán)天，看看五彩的夜市，讓我們的身心放松一下，購購物、唱唱歌，好好利用下這個五彩斑斕的世界來為自己療傷。

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