劇烈運(yùn)動(dòng)后惡心想吐可以補(bǔ)充體內(nèi)所需水分、按摩腹部、適當(dāng)行走等方式改善。
1、補(bǔ)充水分:可以適當(dāng)喝一些溫?zé)崴蛘呤堑}水,能夠補(bǔ)充體內(nèi)所需水分,有助于自身代謝,對(duì)于劇烈運(yùn)動(dòng)后引起的惡心嘔吐癥狀,能夠達(dá)到改善效果。
2、按摩腹部:劇烈運(yùn)動(dòng)以后如果出現(xiàn)了惡心強(qiáng)度癥狀時(shí),可以通過按摩腹部的方式,能夠促進(jìn)胃部血液循環(huán),幫助癥狀改善,通常是因?yàn)槲改c道激素分泌異常引起的癥狀。
3、適當(dāng)行動(dòng):劇烈運(yùn)動(dòng)以后,因?yàn)樽陨泶x速度比較慢,如果立刻停止休息會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足,引起惡心嘔吐癥狀,通常需要選擇適當(dāng)行動(dòng),能夠幫助癥狀緩解。
除了以上比較常見的方法,還可以適當(dāng)含糖,補(bǔ)充體內(nèi)所需糖分,改善身體消耗后引起的血糖下降癥狀。