單杠是我們平時進(jìn)行健身的一種器械，而且在我們生活當(dāng)中也特別的多，一般的廣場都有，不但可以通過吊單杠來達(dá)到健身的目的，而且在吊單杠的同時有好多好處，特別是對于有脊椎類毛病的朋友來說好處就更加的明顯，那么，吊單杠的好處有什么？通過下面的介紹我們來進(jìn)行一下了解。
1、吊單杠整脊健椎
吊單杠不但能強(qiáng)化日漸松散的肌力，如果經(jīng)常腰酸背痛，或是有脊柱側(cè)彎、椎間盤突出等問題，善用這項運(yùn)動還可以改善癥狀，甚至可以不藥而愈。
脊椎是維持人體骨架的中樞，它需要靠韌帶、肌腱等軟組織支撐。如果韌帶或脊柱旁的肌肉發(fā)展不平衡，包括姿勢不良、肌力不夠強(qiáng)，或長短腳、脊椎受傷等，都可能造成脊椎彎曲。
脊椎側(cè)彎除了影響外觀，還常引起酸痛、頸背肌肉慢性筋膜炎，不能久站或久坐，進(jìn)而影響工作、睡眠的質(zhì)量。如果側(cè)彎嚴(yán)重，甚至?xí)?dǎo)致心肺功能障礙。不過，輕度脊椎側(cè)彎(側(cè)彎的角度小于二十五至三十度)，利用矯正姿勢以及運(yùn)動可能獲得改善，而吊單杠就是最適合的運(yùn)動之一。
特別要提醒的是，為整脊健椎吊單杠，每天只宜做一、兩次，視個人體能狀況每次停留五至三十秒鐘;而吊完單杠切忌直接跳下，以免重力由腳跟壓迫到脊椎，反而使脊椎受傷。最好在腳尖伸直的地方準(zhǔn)備一張墊腳椅，方便上下。而年紀(jì)大、容易脫臼的人，應(yīng)該有人在一旁觀照，比較安全。
2、吊單杠治愈骨刺
長時間工作或搬運(yùn)重物之人易閃到腰，痛痛痛，吃藥打針只是治標(biāo)不治本。脊椎開刀又要冒下半身癱瘓的手術(shù)風(fēng)險，可不能不小心謹(jǐn)慎處理的。
用吊單杠時，懸空將脊椎拉直拉長，治好自己與親友的骨刺之痛，又叫做坐骨神經(jīng)痛。每天吊單杠數(shù)分鐘，腳離地兩公分即可，只是拉直拉長脊椎，純物理治療。
通過上述的介紹，我們知道了吊單杠的好處有什么，如果有脊椎方面問題的朋友可以經(jīng)常的做這樣的運(yùn)動，不過在做的時候要注意正確的姿勢，特別是做以前最好是進(jìn)行熱身的運(yùn)動，以防止出現(xiàn)肌肉或是胳膊拉傷的情況。
