怎樣改善腸胃吸收呢

作者:xiaobao26  時間:2015-11-27 01:15:10  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

生活中很多人都會出現(xiàn)胃腸不適的情況,其實胃腸不適說明你的吸收功能減弱,大部分與你的進食、生活不規(guī)律有關(guān)系,那么怎樣改善腸胃吸收?胃腸吸收功能必須要增強,才能夠減少不適,所以學(xué)會幾個簡單方法,就可以幫助你有效的改善身體狀態(tài),并且擁有最佳的消化功能系統(tǒng)。

怎樣改善腸胃吸收呢

? ?1. 減少每次進食的份量

? ?盡管大家都習(xí)慣於一天三餐的進食方式,但是真正的養(yǎng)生之道,應(yīng)該是少量多餐,這樣可避免大家刻意在三餐時,擠下過多的食物,導(dǎo)致腸胃來不及消化的情形發(fā)生。

? ?2. 不在進食后立即睡覺

? ?吃完飯后就立即入睡,不但是導(dǎo)致肥胖的主因之一,也相當容易發(fā)生消化不良的癥狀,所以剛吃完東西時,如果就難以抵抗周公的邀約,建議你不妨還是忍忍、撐撐。若真的受不了時,記得要將枕頭墊高些,以減輕消化系統(tǒng)的負荷。

? ?3. 清淡的飲食

? ?所謂清淡的飲食,倒不是完全不吃含油脂的東西,而是必須平均攝取各種食物的營養(yǎng),讓腸胃消化運轉(zhuǎn)時,能不需一次承受過多的壓力。

? ?4. 小心藥物的副作用

? ?許多藥物都有引發(fā)消化不良的副作用,如:阿斯匹靈、抗生素、維他命C、避孕藥等。因此,在服用藥物時,除了必須遵循醫(yī)生的指示外,也要注意服用過量的問題。

? ?胃腸功能不佳的話,還會引發(fā)暈車、嘔吐、頭暈頭痛、反胃等等問題,給我們的生活造成巨大困擾,所以改善腸胃吸收工作必須馬上進行,當吸收功能紊亂之后,新陳代謝也會發(fā)生問題,必須在醫(yī)生的叮囑下完成各項調(diào)理工作,遠離胃腸疾病。

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