記得在自己印象中體育老師教導(dǎo)的就是在跑步的過(guò)程中是不許喝水的，因?yàn)楹人臅r(shí)候不注意還會(huì)嗆到自己的，同時(shí)還會(huì)降低運(yùn)動(dòng)的效率比賽就會(huì)得不到好的成績(jī)。這樣的話往往就是在跑步后狠狠的喝水，其實(shí)跑步時(shí)到底能不能喝水很多的人并不能有個(gè)確切的答案，那么，跑步時(shí)還可以喝水嗎?
因此，跑步中途可以飲水，但決不可一次大量飲用。否則，很容易儲(chǔ)存在胃中，引起腹痛，最好是一次喝二三口，視需要再增加飲水次數(shù)。
喝水會(huì)流汗，流了汗就會(huì)導(dǎo)致疲勞。這種說(shuō)法似是而非，因?yàn)榱骱故侨梭w的自然需要。例如，當(dāng)外界氣溫過(guò)高或濕度上升，使人的體溫也隨之上升時(shí)，或者當(dāng)運(yùn)動(dòng)使體溫上升時(shí)，人體為了維持正?；顒?dòng)所需的一定體溫而流汗，依靠汗水蒸發(fā)時(shí)消耗的熱量來(lái)降低過(guò)高的體溫。所以，人體不能流汗時(shí)，體溫必定上升，健康因而受影響，形成疾病的狀態(tài)。
體溫高導(dǎo)致的危險(xiǎn)又：中暑、熱疲勞及熱痙攣三種。中暑是調(diào)節(jié)體溫的機(jī)能不堪重負(fù)，體溫因而極端升高以致昏倒;熱疲勞是心臟送出的血量減少，引起循環(huán)失調(diào);特痙攣時(shí)的體溫并不高，可是血液中的鈉及鉀等鹽類顯著減少，因而產(chǎn)生肌肉痙攣、嘔心、頭昏目眩或腹痛等不適癥狀。
跑步是應(yīng)注意什么
跑步的時(shí)候，最后是先做一下熱身運(yùn)動(dòng)哦，千萬(wàn)不要突然就狂跑，不然很容易腳抽筋等，反而失去了鍛煉的效果。
飽食后不能跑步，經(jīng)?？吹接腥嗽绮统缘煤茱柧腿ヅ懿搅耍鋵?shí)這樣是非常不好的，尤其是對(duì)胃的損害特別嚴(yán)重。
跑步的時(shí)候要記得節(jié)奏，不要一下子跑得很快，一下子又很慢，最好是有一定的節(jié)奏噢。不僅腳步要有節(jié)奏，呼吸也要有節(jié)奏。
跑步的時(shí)候可以卷起舌頭來(lái)，這樣可以防止外界冷空氣的侵入，可以達(dá)到保暖保健的效果，所以在跑步的時(shí)候，不妨卷起舌頭開跑。
跑步完后不要立刻躺下或者坐下，應(yīng)該圍繞著場(chǎng)地，慢走2-3圈，讓自己的心率慢慢地降低。
跑完后，建議晚上用熱水泡一下腳，或者按摩一下，以防第二天腿酸得走不動(dòng)了。
關(guān)于跑步時(shí)還可以喝水嗎，看過(guò)這些內(nèi)容后大家是不是才知道原來(lái)跑步的時(shí)候是可以喝水的。只是說(shuō)不能過(guò)多的喝太多，所以以前老師教的辦法并不是非常正確的。同時(shí)也給大家介紹了一下在跑步是需要注意的事項(xiàng)，也是能幫助大家在跑步的時(shí)候更加的順利拿到好的成績(jī)。
