雖然說(shuō)現(xiàn)在人們的生活水平都提高了，但是不能否認(rèn)的是，各種各樣的健康隱患也不斷增多，可能大家還沒(méi)有明顯感覺(jué)的時(shí)候，疾病已經(jīng)悄然而至了，這就是為什么需要大家提高防護(hù)意識(shí)的原因了，尤其是頸椎部位有疼痛現(xiàn)象更要提高警惕，也要明確自身病情，那么勁椎疼痛怎么辦呢?
伸展法：坐于椅子上，上體正直，雙手自然放在大腿上(原始狀態(tài))。頭部向前低伸展，回到原始狀態(tài)，再向后仰至最大幅度伸展，回到原始狀態(tài)再分別向左，右方向伸展。每次伸展堅(jiān)持15-90秒，四個(gè)方位全部完成為一組，堅(jiān)持3-5組即可。注意：動(dòng)作要輕柔緩慢，不用力過(guò)猛，同時(shí)身穩(wěn)定。不要左右擺動(dòng)。
轉(zhuǎn)動(dòng)法：坐于椅子上，上體正直，頸部直立(原始狀態(tài))。慢慢將頭部轉(zhuǎn)向右側(cè)，眼睛同時(shí)看著右側(cè)的肩膀的后側(cè)，均勻呼吸，慢慢還原至原始狀態(tài)。堅(jiān)持15-90秒，換另一側(cè)，重復(fù)3-5次即可。
環(huán)繞法：坐于椅子上，上體正直，頸部直立，雙手自然放在大腿上(原始狀態(tài))。吸氣慢慢抬起肩部上提，看上去像聳肩膀的動(dòng)作，呼氣慢慢從前之后繞肩部下落還原至原始狀態(tài)，連續(xù)12-15次，反方向動(dòng)作，吸氣抬肩從后向前側(cè)的方向繞肩部呼氣下落，連續(xù)12-15次，可以充分的放松頸部肌肉，同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)。
按摩法：坐于椅子上，上體正直，頸部直立(原始狀態(tài))。抬起單側(cè)手臂，用四指輕輕的向反方向的肩膀(即斜方肌位于頸椎與肩部最高位置容易酸痛的肌肉)位置進(jìn)行DIY按摩，堅(jiān)持連續(xù)20次，反方向動(dòng)作即可。
熱敷法：用熱毛巾敷上5-10分鐘，加強(qiáng)血液循環(huán)，從而保證頸椎的血循環(huán)通暢。冬季最好戴著圍巾，夏季避免吹冷空調(diào)。
上文中對(duì)勁椎疼痛怎么辦給出了明確的介紹，希望對(duì)大家有所幫助，一般來(lái)說(shuō)剛開(kāi)始出現(xiàn)頸椎疼痛，可能只是暫時(shí)性的，通過(guò)正確的調(diào)理就能慢慢緩解了，但是如果一再的無(wú)視這種情況的存在，老是拖延時(shí)間，就會(huì)誘發(fā)頸椎病了。
